Djawanews.com – Selain menerapkan protokol kesehatan dan vaksinasi, menjaga daya tahan tubuh juga tidak kalah pentingnya. Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh yakni mengonsumsi vitamin.
Namun tahukah Anda jenis vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa vitamin yang bisa Anda konsumsi.
- Vitamin C
Vitamin yang satu ini memang yang paling terkenal dalam menjaga daya tahan tubuh. Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan.
Vitamin C juga membantu mencegah terjadinya infeksi dan mempercepat penyembuhan. Selain terdapat di jeruk, vitamin C juga di bayam, kubis, pepaya, dll.
- Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks juga sangat berperan untuk menjaga daya tahan tubuh. Di dalamnya termasuk vitamin B12 dan juga B6.
Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B ini, virus akan dengan mudahnya menyerang tubuh dan menyebabkan penyakit. Selain dari suplemen, vitamin B terutama B6 bisa didapatkan dari ayam dan sayuran hijau, seperti buncis.
- Vitamin E
Vitamin seperti halnya vitamin C, juga berfungsi sebagai antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi.
Perlu diketahui, vitamin E ini juga termasuk salah satu vitamin yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E ini, bisa dengan mengkonsumsi kacang almond, biji bunga matahari, hingga kacang hazel.
