Mengkonsumsi vitamin menjadi hal penting untuk menjaga stamina serta daya tahan tubuh. Apalagi jika kamu seorang workaholic yang sering lembur kerja sampai malam hari.
Maka dari itu kamu harus mendapatkan asupan vitamin agar tubuh tetap bugar. Lalu apa jenis vitamin atau suplemen untuk pria pekerja keras? Sebagai informasi di bawah ini terdapat jenis vitamin penting yang diperlukan oleh pria.
5 Daftar Jenis Vitamin untuk Pria Pekerja Keras yang Wajib Kamu Konsumsi
-
Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan salah satu jenis vitamin yang wajib untuk kamu konsumsi. Salah satu Manfaat Vitamin B12 untuk Pria adalah sebagai sumber energi, untuk menghindari resiko anemia. Anemia merupakan penyakit kekurangan darah yang membuat penderitanya merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas. Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin B12 diantaranya susu, daging, dan ikan.
- Zat Besi
Yang kedua ada zat besi yang juga dibutuhkan bagi kamu pria pekerja keras. Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Menjaga asupan zat besi menjadi prioritas penting agar energi tetap terjaga. Untuk mendapatkan asupan zat besi kamu bisa mengkonsumsi daging maupun sayuran seperti bayam dan brokoli.
- Kalsium
Yang ketiga ada kalsium yang dibutuhkan tubuh agar mempunyai tulang kuat. Bagi pria sebaiknya mendapatkan asupan kalsium sekitar 1.200 miligram tiap harinya. Kandungan kalsium bisa didapatkan dari susu. Untuk mencukupi asupan kalsium sebanyak 1.200 miligram bisa dengan cara minum susu sebanyak 2 sampai 3 gelas.
-
Vitamin C
Jenis vitamin untuk pria pekerja keras berikutnya ada vitamin C. Vitamin C sangat baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Beberapa sumber vitamin C pada makanan diantaranya jeruk, strawbery, mangga, serta aneka sayuran seperti brokoli dan paprika merah.
- Magnesium
Magnesium tidak hanya baik untuk tulang tetapi juga baik untuk membantu menyeimbangkan gula darah, membantu produksi energi, dan membantu mengurangi stres. Kamu bisa mengkonsumsi sumber makanan kaya akan magnesium seperti bayam, kedelai, kacang-kacanganan, beras merah, dan tahu. Adapun asupan magnesium yang dibutuhkan tubuh sekitar 300 sampai 320 miligram tiap harinya.
Nah itulah tadi pembahasan mengenai jenis vitamin untuk pria pekerja keras yang wajib dikonsumsi.
