Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Ilustrasi (UNSPLASH/Gema Saputera)

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

MS Hadi
MS Hadi 26 Maret 2023 at 03:30pm

Djawanews.com – Menjalankan puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti menghentikan aktivitas olahraga. Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, membagikan kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama berpuasa.

Hardinsyah menerangkan saat berpuasa, seseorang memiliki dua tujuan berolahraga, yaitu mempertahankan masa otot pada tubuh idealnya menurunkan berat badan.

"Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Hardinsyah dilansir ANTARA, Kamis, 23 Maret.

Bagi seseorang yang telah memiliki tubuh ideal, dan hanya ingin mempertahankan atau meningkatkan massa otot, olahraga angkat beban sangat dianjurkan. Dia juga menilai olahraga sederhana yang melibatkan kekuatan otot seperti push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi solusi.

Baca Juga:
  • Jangan Lakukan Hal Ini Jika Tidak Ingn Kue Nastar Jadi Buruk Rupa
  • Sakit Tenggorokan ketika Puasa? Begini Cara Meredakannya!
  • Dokter Gizi Tak Sarankan Sahur Dilakukan Lebih Awal, Ini Alasannya

Sementara bagi umat Islam yang berfokus menurunkan berat badan selama Ramadan, mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic.

Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.

Meski tetap dianjurkan saat berpuasa, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan. Hardinsyah mencontohkan, bila sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka selama bulan puasa dianjurkan berolahraga sekitar 20 menit.

Selain berolahraga selama bulan Ramadhan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak mengonsumsi air dan buahan-buahan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi. Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah berolahraga.

Puasa Ramadan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat, selama dijalani secara baik dan benar. Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#ramadan#puasa#Olahraga#olahraga bulan ramadan#Tips

Berita Terkait

    Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Pare tidak selalu harus diolah menjadi tumis atau lodeh sebagai hidangan makanan. Tetapi Anda bisa melumatkan sayuran yang dikenal memiliki rasa pahit ini menjadi jus ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

    MS Hadi 17 Sep 2023 10:09
  • Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih
    Kesehatan

    Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih

    MS Hadi 16 Sep 2023 11:20
  • 7 Makanan Tinggi Karbohidrat, Sehat Dikonsumsi dan Tak Bikin Gemuk
    Kesehatan

    7 Makanan Tinggi Karbohidrat, Sehat Dikonsumsi dan Tak Bikin Gemuk

    Djawanews.com – Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk agar metabolisme tetap terjaga. Namun banyak orang menghindari karbohidrat karena disebut sebagai pemicu kegemukan. ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Harus Ada Jarak antara Makan Malam dan Waktu Tidur, Berapa Lama?
    Kesehatan

    Harus Ada Jarak antara Makan Malam dan Waktu Tidur, Berapa Lama?

    MS Hadi 03 Sep 2023 15:48
  • Berbagai Penelitian terkait Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Fisik dan Reproduksi Pria
    Kesehatan

    Berbagai Penelitian terkait Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Fisik dan Reproduksi Pria

    MS Hadi 26 Aug 2023 09:24

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Populer

Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan
Kesehatan

1

Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan

Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih
Kesehatan

2

Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih

Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
Kesehatan

3

Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Pilihan Editor

Viral Kedai Kopi ‘Uma Oma’, Semua Pegawainya Lansia Serasa Berkunjung ke Rumah Nenek
Travel

Viral Kedai Kopi ‘Uma Oma’, Semua Pegawainya Lansia Serasa Berkunjung ke Rumah Nenek

Viral Panti Asuhan Minta 'Saweran' Dalih Kebutuhan Anak Asuh, Mensos Risma: Kita Cek Dulu
Berita Hari Ini

Viral Panti Asuhan Minta 'Saweran' Dalih Kebutuhan Anak Asuh, Mensos Risma: Kita Cek Dulu

Tepis Isu Prabowo Cekik Wamen Saat Rapat, Jokowi: Masa Nyekek?
Berita Hari Ini

Tepis Isu Prabowo Cekik Wamen Saat Rapat, Jokowi: Masa Nyekek?

Pengamat Ini Sebut Mahfud Punya Peluang Lebih Besar Dampingi Ganjar Dibandingkan RK
Berita Hari Ini

Pengamat Ini Sebut Mahfud Punya Peluang Lebih Besar Dampingi Ganjar Dibandingkan RK

Mengenal Kakeibo: Seni Menabung Uang ala Orang Jepang
Bisnis

Mengenal Kakeibo: Seni Menabung Uang ala Orang Jepang

Soal Lelucon Menag Yaqut Pilih AMIN Bid’ah, Cak Imin: Nggak Ada Substansinya
Berita Hari Ini

Soal Lelucon Menag Yaqut Pilih AMIN Bid’ah, Cak Imin: Nggak Ada Substansinya

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up