Djawanews.com – Rasa cemburu yang muncul setelah perceraian adalah respons emosional yang wajar, terutama ketika hubungan berakhir dengan cara yang tidak menyenangkan atau ketika masih ada perasaan yang tersisa. Namun, membiarkan kecemburuan terus menggerogoti pikiran dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan menghambat proses memulai hidup baru.
Untuk membantu mengatasi hal ini, berikut beberapa strategi efektif yang dilansir dari Inner Sparkle Therapy.
Akui dan Terima Perasaan
Langkah pertama dalam mengatasi kecemburuan adalah mengakui dan menerima perasaan Anda. Menyangkal atau mengabaikan kecemburuan hanya akan memperburuknya. Akui bahwa Anda cemburu dan sadari bahwa hal itu menyakiti Anda dan kemampuan Anda untuk melupakan mantan. Luangkan waktu untuk memahami akar penyebab kecemburuan, entah itu rasa tidak aman, takut, bersalah, atau marah.
Berhenti Membandingkan Diri Sendiri
Salah satu pemicu utama kecemburuan adalah membandingkan diri sendiri dengan mantan atau pasangan barunya. Hal ini hanya akan menyebabkan lebih banyak ketidakbahagiaan dan rendahnya harga diri. Alih-alih berfokus pada apa yang mereka miliki, fokuslah pada diri sendiri. Kenali kekuatan, prestasi, dan kualitas diri sendiri, dan hargai apa yang Anda miliki dalam hidup.
Putus atau Batasi Kontak
Terus-menerus mengecek media sosial mantan, mengiriminya pesan, atau menguntitnya hanya akan menambah kecemburuan dan membuat Anda semakin sulit melupakannya. Memutus kontak dengan mantan atau membatasinya seminimal mungkin akan membantu Anda memutus siklus obsesi dan memberi Anda ruang dan waktu untuk pulih.
Fokus pada Diri Sendiri
Daripada berkutat pada kehidupan baru mantan, fokuslah pada kehidupan Anda sendiri dan bagaimana Anda dapat membuatnya lebih baik. Kejar hobi, minat, tujuan, atau gairah Anda. Pelajari keterampilan baru, bepergian ke tempat baru, menjadi sukarelawan untuk suatu tujuan, atau bergabung dengan klub atau kelompok. Kegiatan-kegiatan ini akan mengalihkan Anda dari kecemburuan dan meningkatkan kepercayaan diri, harga diri, dan kebahagiaan.
Cari Dukungan
Anda tidak harus melalui ini sendirian. Jangkau orang-orang yang peduli pada Anda dan yang dapat menawarkan dukungan emosional dan praktis. Berbicara dengan seseorang yang memahami apa yang Anda alami dapat membantu merasa tidak terlalu kesepian dan lebih bersemangat. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau mencari bantuan dari terapis jika perlu.
Pertimbangkan Bantuan Profesional
Jika kecemburuan terlalu berlebihan atau mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional dari terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi masalah mendasar yang menyebabkan kecemburuan dan mengajarkan keterampilan dan strategi untuk mengatasinya dengan cara sehat. Ingat, tidak apa-apa untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.
