Puasa berarti menahan makan dan minum sampai kumandang adzan maghrib. Banyak yang meyakini bahwa dengan berpuasa dapat menurunkan berat badan. Namun faktanya, meski seharian tidak makan dan minum, puasa juga justru bisa membuat badan kita tambah gemuk.
Penyebab utamanya adalah karena asupan makanan yang berlebihan. Maklum saja sih, menahan makan seharian bikin kita lapar berat, tapi bukan berarti harus membalaskan dendam saat berbuka. Tapi jangan khawatir kalau anda mengetahui tips diet saat puasa yang tepat, dijamin berat badan akan terus terjaga.
Tips diet saat puasa
Tips diet saat puasa yang harus anda coba
- Batasi makanan dan minuman manis
Gula adalah salah satu sumber asupan yang mampu meningkatkan energi dengan cepat. Oleh karenanya, saat berbuka sangat dianjurkan untuk meminum yang manis. Tapi, sayangnya, kebanyakan dari kita justru mengonsumsinya secara berlebihan. Misalnya es teh manis, atau takjil yang mengandung banyak gula. Hal tersebut tentu sangat gak baik untuk tubuh, terutama untuk berat badan karena sama halnya menimbun lemak.
Tips diet saat puasa dengan mengurangi gula atau makanan manis
- Hindari balas dendam saat berbuka
Tips diet saat puasa selanjutnya adalah tidak balas dendam dengan makan secara berlebihan saat berbuka. Meski seharian kelaparan anda tetap harus membatasi asupan. pola makan berlebihan saat berbuka justru bisa menimbun lemakmu secara berlebih. Ada baiknya tetap makan secukupnya seperti biasa.
- Hindari takjil gorengan gorengan
Takjil memang menjadi menu wajib berbuka, namun anda harus cerdas memilih jenis makanan. Tips diet saat puasa sangat menganjurkan anda menghindari gorengan. Meskipun porsinya sedikit, hal itu ternyata gak baik dan bisa mengganggu berat badan idealmu. Karena makanan-makanan jenis itu mengandung lemak jenuh yang tinggi. Selain itu sering mengonsumsi gorengan dalam jumlah besar juga bisa mengakibatkan anda terserang berbagai penyakit berbahaya seperti kolesterol, hingga diabetes.
- Minum banyak air mineral dan berolahraga
Idealnya minum air mineral dalam sehari adalah 2 liter atau 8 gelas. Nah untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi. Maka jangan lupa untuk banyak minum air putih saat berbuka, malam hari, sebelum tidur, dan saat sahur. Di samping itu imbangi dengan tetap berolahraga. Olahraga saat berpuasa adalah hal yang paling mujarab membakar lemak-lemak di tubuh. Waktu yang tepat untuk olahraga ya satu jam menjelang berbuka.
Itulah tips diet saat puasa agar puasa lancar namun berat badan tetap berimbang.
