Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Terlalu Banyak Konsumsi Kafein Bisa Picu Kecemasan? Simak Penjelasan Para Ahli
Ilustrasi (Pexels/Vlada Karpovic)

Terlalu Banyak Konsumsi Kafein Bisa Picu Kecemasan? Simak Penjelasan Para Ahli

MS Hadi
MS Hadi 24 Desember 2023 at 07:16am

Djawanews.com – Kopi merupakan minuman dengan kandungan kafein tinggi dan juga minuman paling digemari banyak orang di seluruh dunia. Menurut data National Coffee Association (NCA), sekitar 70 persen penduduk di dunia minum kopi setidaknya seminggu sekali dan sekitar 60 persen meminumnya sekali sehari.

Banyak orang minum kopi karena kandungan kafein di dalamnya dapat meningkatkan kewaspadaan, energi, dan bisa menjadi mood booster.

Sayangnya, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti gelisah, gangguan tidur, gangguan lambung, dan mudah tersinggung. Bagi mereka yang menderita kecemasan atau gangguan mood lainnya, terlalu banyak kafein justru dapat memperburuk gejala.

Hubungan antara kafein dan kecemasan

Dalam tinjauan literatur komprehensif tahun 2017, peneliti menemukan bahwa kafein umumnya aman dikonsumsi orang dewasa sehat dalam jumlah sedang. Namun bagi kelompok tertentu yang rentan, hal ini dapat menimbulkan efek samping dengan potensi membahayakan.

Dalam studi tahun 2022, peneliti menemukan bahwa kafein yang terdapat pada sekitar 5 cangkir kopi dapat memicu serangan panik pada penderita gangguan panik. Mereka juga mencatat bahwa kafein dapat meningkatkan kecemasan pada orang dengan gangguan panik serta orang dewasa yang sehat. Namun, para peneliti belum mengetahui apa hubungan antara kecemasan dan serangan panik akibat kafein.

Kafein memberi beberapa efek pada tubuh manusia. Salah satu mekanisme aksi utama adalah memblokir reseptor adenosin. Hal ini menyebabkan peningkatan dopamin, noradrenalin, dan glutamat. Sebuah studi dari tahun 2019 menunjukkan bahwa gen reseptor adenosin berperan dalam perkembangan kecemasan.

Baca Juga:
  • Minum Kopi setelah Bangun Tidur? Ini Waktu Ideal Menurut Ahli
  • Waktu Tepat Minum Kopi agar Manfaat Kesehatan Maksimal, Pagi Hari?
  • Ketahui Perbedaan Kopi Filter dan Kopi Instan, dari Rasa hingga Harga

Hubungan ini dapat menunjukkan bahwa gangguan kecemasan akibat kafein lebih mungkin terjadi pada orang-orang tertentu. Tapi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui hubungannya.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, text revision (DSM-5-TR)i, seperti dilansir dari Psych Central, mendefinisikan kecemasan akibat kafein sebagai suatu kondisi di mana kafein mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mendiagnosis kondisi ini, gejala Anda harus berhubungan langsung dengan konsumsi kafein.

DSM-5-TR juga menjelaskan kemungkinan kriteria gangguan mengonsumsi kafein. Mereka berpendapat bahwa gejala gangguan ini meliputi:

  • menarik diri ketika tidak mendapatkan cukup kafein
  • terus menerus konsumsi minuman berkafein meski itu membahayakan
  • keinginan untuk berhenti atau ketidakmampuan untuk menghentikan penggunaan kafein

Gejala kecemasan akibat kafein

Jika Anda konsumsi terlalu banyak minuman berkafein, ini dapat menimbulkan gejala yang tidak diinginkan. Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) mengatakan bahwa mengonsumsi sekitar 400 mg kafein atau sekitar 4 hingga 5 cangkir kopi sehari seharusnya tidak menimbulkan gejala apapun pada orang dewasa yang sehat.

Namun, jika Anda memiliki gangguan kecemasan, gangguan panik, atau kondisi kesehatan mental lainnya, Anda harus membatasi atau menghindari kafein sama sekali. 

Beberapa gejala kecemasan yang ditimbulkan karena efek kafein yang umum meliputi:

  • mual
  • insomnia
  • kegelisahan
  • sakit perut
  • detak jantung cepat
  • sakit kepala
  • perasaan tidak bahagia secara umum

Jika kafein memicu kecemasan, hal ini juga dapat menyebabkan Anda kemungkinan besar mengalami perasaan takut, gelisah, atau khawatir berlebihan.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#kopi#KAFEIN#Kecemasan#Mood#pengetahuan#Tips

Berita Terkait

    Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet
    Lifestyle

    Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet

    Djawanews.com – Furnitur luar ruangan yang bersih dan terawat tidak hanya meningkatkan kenyamanan area eksterior rumah, tetapi juga mempercantik tampilan secara keseluruhan. Merawat furnitur luar ruangan agar ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 5 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Dicoba
    Lifestyle

    5 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Dicoba

    MS Hadi 14 Jun 2025 09:09
  • Lagi Tren di Media Sosial, Ketahui Kandungan Kafein Matcha dan Efeknya
    Lifestyle

    Lagi Tren di Media Sosial, Ketahui Kandungan Kafein Matcha dan Efeknya

    MS Hadi 09 Jun 2025 07:03
  • 7 Cara Merawat Aglaonema agar Tumbuh Subur dan Cantik
    Lifestyle

    7 Cara Merawat Aglaonema agar Tumbuh Subur dan Cantik

    Djawanews.com – Di tengah tren urban farming yang semakin populer, aglaonema tetap menjadi salah satu primadona para pencinta tanaman hias. Dikenal dengan daunnya yang cantik dan corak ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Menbud Fadli Zon Terima Anugerah Praba Nawasena Budaya 2025 dari UNS
    Lifestyle

    Menbud Fadli Zon Terima Anugerah Praba Nawasena Budaya 2025 dari UNS

    MS Hadi 04 Jun 2025 13:15
  • Perawatannya Mudah, 7 Rekomendasi Tanaman Hias Outdoor untuk Percantik Rumah
    Lifestyle

    Perawatannya Mudah, 7 Rekomendasi Tanaman Hias Outdoor untuk Percantik Rumah

    MS Hadi 01 Jun 2025 10:17

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

Lagi Tren di Media Sosial, Ketahui Kandungan Kafein Matcha dan Efeknya
Lifestyle

1

Lagi Tren di Media Sosial, Ketahui Kandungan Kafein Matcha dan Efeknya

5 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Dicoba
Lifestyle

2

5 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Dicoba

Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet
Lifestyle

3

Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up