Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
8 Makanan Ini Tinggi Kandungan Kolagen, Bantu Jaga Kesehatan Kulit
Ilustrasi makanan tinggi kolagen (Freepik/cookie_studio)

8 Makanan Ini Tinggi Kandungan Kolagen, Bantu Jaga Kesehatan Kulit

MS Hadi
MS Hadi 27 Juli 2024 at 10:12am

Djawanews.com – Menjaga asupan makanan sehat sangat penting bagi tubuh, termasuk untuk memproduksi kolagen yang bermanfaat untuk menjaga struktur, elastisitas, dan kekencangan kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh menurun, menyebabkan rambut dan kuku rapuh, serta munculnya keriput dan bintik hitam. Untuk itu, penting untuk memastikan kebutuhan kolagen terpenuhi melalui konsumsi makanan berikut ini:

  1. Kaldu tulang

Menurut ahli diet dan kecantikan, Katey Davidson, MScFN., RD., kaldu tulang terbuat dari tulang dan jaringan ikat sehingga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, kondroitin, dan asam amino. Meskipun tergantung bahan yang dipakai membuat kaldu, tetapi Anda bisa menambahkan tulang yang didapat dari tukang daging yang memiliki reputasi baik.

  1. Ikan

Ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim kolagen makanan dari laut adalah salah satu yang paling mudah diserap tubuh. Menurut tinjauan studi tahun 2023 dilansir Healthline, bentuk kolagen mungkin lebih tersedia secara alami dan sangat membantu untuk kesehatan serta elastisitas kulit. Saran ahli diet Carrie Gabriel, MS., RDN., pada ikan yang paling tinggi kolagen adalah kepala, sisik, atau bola mata.

  1. Putih telur

Jika dibandingkan tulang sapi dan ikan, putih telur kandungan kolagennya lebih sedikit. Tetapi putih telur memiliki jumlah prolin yang relatif tinggi. Ini salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Baca Juga:
  • Kata Dokter Kulit, Suplemen Kolagen Sudah Bisa Dikonsumsi Mulai Usia 20 Tahun untuk Jaga Elastisitas Kulit
  • Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini
  • Menguak Fakta di Balik Mitos Manfaat Kolagen untuk Kecantikan Perempuan

  1. Buah jeruk

Siapa yang menyangka kalau buah jeruk bisa membantu tubuh memproduksi kolagen lebih banyak. Ini karena buah jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, dan lemon mengandung vitamin C. vitamin ini berperan dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen tubuh. Artinya, vitamin C membantu tubuh dalam sitesis kolagen. 

  1. Buah beri

Buah beri, seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry, semuanya kaya akan nutrisi. Papar Davidson, buah beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan. Selain buah beri, mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji juga buah yang mendukung tubuh memproduksi kolagen.

  1. Bawang putih

Bawang putih dapat menambah lebih dari sekedar rasa dalam masakan. Tetapi juga meningkatkan produksi kolagen tubuh. Menurut Gabriel, bawang putih mengandung sulfur yang tinggi. Ini merupakan mineral yang bantu mensintesis dan mencegah kerusakan kolagen.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau bisa diandalkan untuk hidangan sehat di rumah. Tidak hanya sehat, tetapi bayam, kangkung, dan sayuran untuk salad menawarkan manfaat bagi kulit. Sayuran hijau dikenal karena sifar antioksidannya. Gabriel menjelaskan, penelitian menunjukkan bahwa klorofil meningkatkan prekursor kolagen pada kulit.

  1. Tomat

Salah satu makanan yang menjadi sumber vitamin C, adalah tomat. Tomat merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar yang menunjang kulit sehat dan terlindungi dari efek paparan sinar matahari.

Di samping mengkonsumsi makanan yang membantu tubuh produksi kolagen, hindari konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan. Ini dapat menyebabkan peradangan dan berpotensi menghambat sintesis kolagen.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#hidup sehat#Perawatan Kulit#kecantikan#Tips

Berita Terkait

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
    Lifestyle

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

    Djawanews.com – Seringkali kita memandang rasa bosan sebagai kondisi negatif yang membuat tidak nyaman, ditandai dengan perasaan, gelisah, ataupun lelah. Saat merasa bosan, waktu seolah berjalan lebih ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
    Lifestyle

    Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

    MS Hadi 06 Jul 2025 11:39
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
    Lifestyle

    Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

    MS Hadi 05 Jul 2025 16:04
  • 7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
    Lifestyle

    7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

    Djawanews.com – Memiliki rumah pertama menjadi momen penting bagi pasangan suami istri muda. Ini adalah langkah penting untuk membangun fondasi kehidupan bersama. Namun, memilih rumah tidak bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
    Lifestyle

    Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

    MS Hadi 05 Jul 2025 08:30
  • 3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya
    Lifestyle

    3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya

    MS Hadi 28 Jun 2025 13:11

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
Lifestyle

1

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
Lifestyle

2

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
Lifestyle

3

Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
Lifestyle

4

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
Lifestyle

5

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up