Saat sedang dalam program kehamilan, kesuburan pria atau suami juga menjadi faktor penting. Tidak hanya istri yang perlu menjaga pola makan dan meningkatkan kesuburan. Suami juga perlu menjaga pola makan agar sel sperma yang dihasilkan dalam kondisi sehat dan siap membuahi.
Pria juga perlu meningkatkan jumlah sperma agar program kehamilan cepat terlaksana. Selain jumlah yang ditingkatkan, sperma juga harus diperkuat dengan bantuan vitamin dan nutrisi yang ada dalam makanan. Berikut ini beberapa jenis makanan penambah sperma yang bisa Anda konsumsi selama program kehamilan.
Daftar Makanan Penambah Sperma
Zinc
Pria yang kurang subur cenderung memiliki jumlah zinc yang lebih sedikit di dalam tubuhnya. Untuk meningkatkan kesuburan Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zinc seperti kerang, daging merah, daging ayam, kacang-kacangan, lobster, dan kepiting. Zinc juga bisa Anda temukan dalam makanan olahan susu.
Makanan mengandung Zinc (www.medicalnewstoday.com)
Folat
Folat atau Vitamin B9 berperan penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel. Kadar folat yang rendah dalam tubuh dapat mengakibatkan DNA sperma “rusak” akibatnya jumlah sperma menjadi sedikit. Beberapa makanan yang mengandung folat adalah bayam, asparagus, kubis brussel, jeruk, dan kacang-kacangan.
Asam d-aspartat
Asam d-aspartat mampu meningkatkan hormon seks pria, seperti testosterone. Kandungan tersebut juga mampu memperbanyak dan meningkatkan konsentrasi sperma. Beberapa makanan penambah sperma yang mengandung asam d-aspartat adalah daging sapi, daging ayam, telur, produk olahan susu seperti keju dan yogurt.
Vitamin E
Selain memperbanyak sperma, Anda juga perlu memperkuat sel sperma agar program kehamilan lebih cepat. Untuk memperkuat sperma Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin E. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E adalah kacang-kacangan, bayam, dan brokoli.
Akar gingseng
Akar gingseng sudah dikenal sebagai “obat kuat” pria sejak zaman dahulu. Hal tersebut berdasarkan penelitian bahwa kandungan ginsenoside dalam akar gingseng yang mampu menambah jumlah sperma. Namun, sebelum Anda mengonsumsi akar gingseng ada baiknya Anda konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
Itulah beberapa jenis makanan penambah sperma yang bisa Anda konsumsi selama program kehamilan. Simak juga posisi seks untuk malam pertama yang hot di ranjang.
