Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Sport
Cepart Bakar Kalori, 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Ilustrasi (Pexels/Rodnae Production)

Cepart Bakar Kalori, 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

MS Hadi
MS Hadi 02 Juni 2023 at 02:34pm

Djawanews.com – Usaha menurunkan berat badan tidak hanya menuntut pola makan yang tepat, tetapi juga harus dikolaborasikan dengan olahraga teratur. Agar proses penurunan berat badan maksimal, berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba ikuti, mengutip laman Eat This.

  1. Berenang

Berenang adalah olahraga yang membutuhkan gerakan dari seluruh tubuh. Banyak personal trainer menganggap berenang sebagai latihan kardio intensitas rendah. Yang dapat membantu membakar kelebihan kalori dan membentuk otot.

Gerakan seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, bahkan gaya bebas dapat mempercepat pembakaran kalori. Menurut World Health, berenang dengan beberapa gaya selama 30 menit mampu membakar 367 hingga 404 kalori dalam tubuh. Aktivitas fisik ini membuat tubuh Anda bergerak melawan resistensi, sehingga lemak tubuh terbakar dan membentuk otot.

  1. Zumba

Jika Anda sedang mencari olahraga berkelompok yang menyenangkan, zumba bisa menjadi pilihan bagus untuk menurunkan berat badan. Zumba merupakan jenis latihan aerobik intensitas tinggi yang melibatkan gerakan rumit.

Penelitian menunjukkan bahwa zumba dapat secara signifikan berpengaruh pada proses penurunan berat badan dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Mengikuti kelas zumba selama satu jam dapat membakar rata-rata 500 hingga 800 kalori. Meski usia, genetik, dan intensitas latihan jadi faktor penentu penurunan berat badan, tapi jika Anda berusaha maka hasilnya akan terlihat dalam waktu singkat.

Baca Juga:
  • Pastikan Perhatikan 4 Hal Ini Saat Melakukan Olahraga Yoga
  • Bagi Anda yang Sedang Diet, Pastikan Hindari 6 Kebiasaan Ini
  • Kebiasan Pagi Hari yang Bisa Bikin Tulang Lebih Kuat

  1. Main Basket

Basket jadi salah satu olahraga favorit menurunkan kalori tubuh. Bermain basket selama 30 menit bisa membakar sebanyak 288 kalori. Basket mengombinasikan gerakan melompat dan latihan ketahanan sehingga seluruh tubuh Anda pun ikut bergerak.

Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga ini juga dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan tulang, mengurangi stres, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta meningkatkan kesehatan jantung, dilansir dari Webmd.

  1. Panjat Tebing

 Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Jika berbicara tentang olahraga yang menyenangkan, maka panjat tebing harus berada di urutan teratas. Bagi pemula, Anda bisa minta tolong seorang profesional bersertifikat untuk mengajari Anda melakukan olahraga ini.

Menurut WebMD, panjat tebing adalah latihan seluruh tubuh yang mengaktifkan perut, kaki, lengan, glutes, dan punggung, memaksa Anda untuk menggunakan hampir semua area tubuh Anda untuk memanjat. Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang akan meningkatkan pembakaran kalori di siang hari, membantu upaya penurunan berat badan.

Penelitian memperkirakan bahwa kalori dapat terbakar sekitar 480 hingga 660 kalori per jam saat panjat tebing. Namun berhati-hatilah karena tingkat intensitas olahraga ini tinggi, jadi mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri.

  1. Bersepeda

Olahraga populer ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan selain penurunan berat badan. Studi menemukan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kebugaran seseorang, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan bahkan kematian.

Dari pemula hingga profesional, Harvard Health Publishing melaporkan bahwa mengikuti 30 menit sesi latihan dapat membakar 210 hingga 441 kalori, tergantung pada berat tubuh dan intensitas latihan. Tetapi terlepas dari kecepatan yang Anda putuskan, ini adalah latihan yang dapat mendukung penurunan berat badan dengan cepat dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#Diet#Olahraga#olahraga bakar kalori#berat badan#pengetahuan#Tips

Berita Terkait

    Pastikan Perhatikan 4 Hal Ini Saat Melakukan Olahraga Yoga
    Sport

    Pastikan Perhatikan 4 Hal Ini Saat Melakukan Olahraga Yoga

    Djawanews.com – Rutin melakukan yoga bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik dan juga mental. Karena itulah yoga bisa menjadi olahraga untuk investasi kesehatan jangka panjang di masa mendatang. ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tahukah Anda Olahraga Lari Bisa Bantu Turunkan Tingkat Kecemasan Lho
    Sport

    Tahukah Anda Olahraga Lari Bisa Bantu Turunkan Tingkat Kecemasan Lho

    MS Hadi 02 Jul 2023 13:32
  • Mau Nonton WSBK Mandalika 2023? Cek Jadwal dan Harga Tiketnya, Ada Diskon Lho
    Sport

    Mau Nonton WSBK Mandalika 2023? Cek Jadwal dan Harga Tiketnya, Ada Diskon Lho

    MS Hadi 15 Jan 2023 11:24
  • Tips Hemat Kuota Hp Android, Biar Awet
    Sport

    Tips Hemat Kuota Hp Android, Biar Awet

    Djawanews.com – Bagi Anda yang sangat aktif berjelajah di internet memiliki kuota yang berlimpah adalah hal yang diidam-idamkan. Namun tahukah kamu cara hemat kuota hp Android biar ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Selebrasi Menari Brasil Usai Hantam Korea Banjir Kecaman
    Sport

    Selebrasi Menari Brasil Usai Hantam Korea Banjir Kecaman

    Janu Wisnanto 06 Dec 2022 19:54
  • Bukan untuk Gaya-gayaan, Son Heung Min Ungkap Kenapa Selalu Bertopeng di Piala Dunia 2022
    Sport

    Bukan untuk Gaya-gayaan, Son Heung Min Ungkap Kenapa Selalu Bertopeng di Piala Dunia 2022

    MS Hadi 06 Dec 2022 09:56

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Pilihan Editor

Viral Kedai Kopi ‘Uma Oma’, Semua Pegawainya Lansia Serasa Berkunjung ke Rumah Nenek
Travel

Viral Kedai Kopi ‘Uma Oma’, Semua Pegawainya Lansia Serasa Berkunjung ke Rumah Nenek

Viral Panti Asuhan Minta 'Saweran' Dalih Kebutuhan Anak Asuh, Mensos Risma: Kita Cek Dulu
Berita Hari Ini

Viral Panti Asuhan Minta 'Saweran' Dalih Kebutuhan Anak Asuh, Mensos Risma: Kita Cek Dulu

Tepis Isu Prabowo Cekik Wamen Saat Rapat, Jokowi: Masa Nyekek?
Berita Hari Ini

Tepis Isu Prabowo Cekik Wamen Saat Rapat, Jokowi: Masa Nyekek?

Pengamat Ini Sebut Mahfud Punya Peluang Lebih Besar Dampingi Ganjar Dibandingkan RK
Berita Hari Ini

Pengamat Ini Sebut Mahfud Punya Peluang Lebih Besar Dampingi Ganjar Dibandingkan RK

Mengenal Kakeibo: Seni Menabung Uang ala Orang Jepang
Bisnis

Mengenal Kakeibo: Seni Menabung Uang ala Orang Jepang

Soal Lelucon Menag Yaqut Pilih AMIN Bid’ah, Cak Imin: Nggak Ada Substansinya
Berita Hari Ini

Soal Lelucon Menag Yaqut Pilih AMIN Bid’ah, Cak Imin: Nggak Ada Substansinya

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up