Djawanews.com -Banyak orang yang berpendapat bahwa sit-up adalah cara efektif yang bisa membantu bakar lemak di perut. Namun, hal ini hanyalah mitos belaka.
Menurut Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi, sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut.
"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy.
Laman Healthline mencatat, latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak.
Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam Anda). Namun, intensitasnya juga memiliki peran yang besar.
Latihan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut, dibandingkan dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan.
Anda bisa melakukan lakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu. Bisa juga dengan kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari seminggu.
Anda yang ingin perut six pack tetap bisa melakukan sit-up karena gerakan ini membuat otot tetap kencang dan padat.
Sebaiknya tingkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahap ditambah asupan nutrisi bergizi seimbang dan istirahat cukup. Namun selalu ingat untuk kombinasikan latihan kardio dan resisten.
Wanita dan pria punya perbedaan dari sisi kecepatan terkait pembentukan otot. Pria memiliki banyak hormon testosteron sehingga lebih mudah cepat membentuk otot dibandingkan wanita.
Rendy mengatakan, untuk membentuk otot wanita membutuhkan usaha ekstra termasuk dalam hal nutrisi, olahraga dan suplemen.
Untuk mengetahui ragam perkembangan peristiwa regional, nasional dan mancanegara terupdate, ikuti terus rubrik Berita Hari ini di warta harian Djawanews. Selain itu, untuk mendapatkan update lebih cepat, ikuti juga akun Instagram @djawanews.
