Djawanews.com – Untuk kamu yang biasa terbangun pada siang hari, mungkin ini saatnya untuk mengubah kebiasaan menjadi morning person atau bangun tidur lebih pagi. Pasalnya, menjadi morning person memiliki berbagai manfaat.
Untuk menjadi morning person, diperlukan konsistensi agar kualitas tidur semakin bagus, dengan jadwal bangun dan tidur yang lebih stabil.
Tips Mengubah Kebiasaan Menjadi Morning Person
- Tingkatkan Kebiasaan Sehat dan Kebersihan saat Tidur
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur seseorang, termasuk usia, jenis kelamin, dan genetika. Namun, kebiasaan sehat dan bersih sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan keadaan bugar.
Cara tersebut bisa kamu lakukan dengan menggunakan baju tidur bersih dan rutin menyikat gigi di jam yang sama setiap harinya. Selain itu, Ladies juga bisa menerapkan kebiasaan sehat, seperti berolahraga sebelum tidur.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk meredupkan lampu atau menghindari cahaya terang di malam hari ketika akan tidur. Pastikan untuk menggunakan tempat tidur benar-benar untuk tidur, bukan bekerja atau melakukan hal lainnya. Jika mengalami sulit tidur, Michaelides menyarankan untuk bangun dari tempat tidur setelah 20 menit dan lakukan aktivitas menenangkan tanpa layar, seperti yoga santai, peregangan singkat, atau membaca.
- Tetapkan Tujuan
Ladies, ternyata memiliki tujuan yang jelas juga dapat membantumu menjadi morning person. Apa pun tujuannya, pastikan untuk memiliki visi yang jelas tentang tujuan jangka panjang dan mengapa tujuan tersebut penting bagi kamu. Salah satu caranya adalah coba renungkan bagaimana menjadi morning person akan bermanfaat bagi hidupmu, mulai dari emosi yang baik hingga bekerja dengan produktif.
Memiliki tujuan yang jelas juga akan membantu mengembalikan motivasi yang menurun. Kamu tidak perlu melihat tujuan yang besar, tetapi temukan tujuan yang lebih kecil dan mudah dilakukan, sehingga nanti Ladies akan lebih terbiasa dan bisa melakukan tujuan yang lebih besar.
- Tetapkan Plan
Jadikan bangun lebih mudah dengan menyusun rencana untuk keesokan harinya. Ketika sudah memiliki rencana, kamu dapat mempersiapkan beberapa hal yang diperlukan.
Misalnya, Ladies berencana untuk berolahraga di pagi hari. Maka, kamu dapat mempersiapkan pakaian olahraga yang akan digunakan di malam sebelumnya. Sebagai tips tambahan untuk pemula, jangan melakukan beberapa perubahan sekaligus dalam satu hari, tetapi lakukanlah satu persatu.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
