Djawanews.com – Ladies, memulai hari dengan stres karena pekerjaan tentunya sangat mengganggu. Stres yang dialami karena pekerjaan seringkali membuat kesehatan fisik dan psikis menjadi terganggu.
Djawanews telah merangkum beberapa cara mudah menghilangkan stres karena pekerjaan yang sebaiknya kamu ketahui. Mari kita simak!
Cara Mudah Menghilangkan Stres Karena Pekerjaan
- Berolahraga
Untuk mengatasi stres karena pekerjaan, kalian dapat memulai aktivitas dengan berolahraga. Ini merupakan cara yang ampuh untuk mengatasi stres. Sebagian dari kalian mungkin menganggap hal ini kontradiktif.
Namun, memberikan tekanan fisik pada tubuh melalui olahraga dapat meredakan stres. Banyak pula manfaat kesehatan yang diperoleh saat kalian berolahraga secara teratur. Orang yang rutin berolahraga tidak mengalami kecemasan dibandingkan orang-orang yang tidak berolahraga.
Faktanya, olahraga dapat menurunkan hormon yang diproduksi tubuh saat stres, seperti hormon kortisol dalam jangka panjang. Hal ini juga dapat memproduksi hormon endorfin yang merupakan hormon yang meningkatkan mood dan dapat bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit secara alami. Selain itu, berolahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kualitas tidur.
- Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein adalah kandungan yang ada dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi. Jika kalian mengkonsumsi kafein dalam dosis tinggi, hal ini dapat meningkatkan kecemasan. Setiap orang juga memiliki ambang batas yang berbeda dalam mengkonsumsi kafein. Jika kalian menyadari bahwa kafein dapat membuat gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsinya.
Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa menyehatkan dalam jumlah sedang, hal ini tidak cocok untuk semua orang. Secara umum, lima atau kurang dari lima cangkir per hari dianggap sebagai jumlah yang tepat.
- Belajar Berkata Tidak
Kita tidak bisa mengendalikan semua hal dalam hidup, termasuk penyebab stres. Ada penyebab stres yang dapat dikendalikan dan tidak dapat dikendalikan.
Kalian harus mengendalikan semua penyebab stres yang bisa dikendalikan. Salah satu caranya adalah dengan berani mengatakan "tidak”, terutama jika kamu mengambil tanggung jawab di luar kapasitasmu. Bila kalian menangani banyak tanggung jawab, hal ini akan membuat kalian kewalahan.
Jadi, berusahalah selektif terhadap tanggung jawab yang kalian ambil dan mengatakan “tidak” pada hal yang tidak perlu. Hal ini akan mengurangi beban dan tingkat stres kalian.
Itu tadi beberapa cara mudah menghilangkan stres karena pekerjaan yang bisa dicoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
