Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Berbahaya Jika Dibiarkan Berlarut, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasi Rasa Kesepian
Ilustrasi (Pexels/Palu Malerba)

Berbahaya Jika Dibiarkan Berlarut, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasi Rasa Kesepian

MS Hadi
MS Hadi 19 November 2023 at 01:21pm

Djawanews.com – Setiap orang pasti pernah mengalami kesepian. Kesepian merupakan perasaan yang umumnya muncul ketika seseorang terisolasi dari lingkungan sekitar. Perasaan ini jika dibiarkan berlarut bisa berdampak negatif pada fisik ataupun psikologi seseorang, seperti perubahan berat badan, susah tidur, tekanan darah tinggi, perasaan insecure, gangguan pembuluh darah, jantung, hingga depresi.

Agar hal ini tidak terjadi, tentu rasa kesepian harus segera diatasi. Untuk Anda yang penasaran, simak cara-caranya berikut ini disadur dari laman Help Guide.

Temukan cara kreatif untuk tetap terhubung dengan orang-orang dekat

Memang benar, selama interaksi tatap muka tubuh melepaskan hormon yang mengurangi stres dan merangsang respons emosional yang positif. Itu sebabnya kontak tatap muka dengan teman dan keluarga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.

Namun, untuk terhubung secara langsung dengan orang-orang terkasih tiap perasaan kesepian menyerang tidak selalu mungkin. Baik bepergian untuk urusan pekerjaan, tinggal jauh, atau terpisah karena alasan lain, ada cara lain untuk tetap terhubung dan menghindari rasa sepi. Anda bisa lakukan panggilan telepon suara atau video rutin maupun menulis surat.

Ikut komunitas, online maupun tatap muka

Berhubungan dengan orang lain tidak harus terbatas pada teman dekat, keluarga, atau rekan kerja. Berkomunikasi dengan orang asing bahkan dapat membantu Anda melawan kesepian dan dampak negatif isolasi sosial. Anda bahkan bisa menjalin persahabatan baru saat mulai membuka diri dan berbicara dengan orang-orang di ruang online maupun offline.

Bantu orang lain

Selain memperluas jaringan sosial, membantu orang lain dapat menambah makna dan tujuan hidup. Faktanya, menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain dapat memberikan manfaat yang sama bagi Anda dan juga bagi orang yang Anda bantu.

Anda bisa membantu orang lain dengan menjadi sukarelawan untuk tujuan yang penting bagi Anda, memberikan perlindungan kepada hewan, atau memberi makan para tunawisma. Selain melayani masyarakat, hal ini juga dapat membantu menumbuhkan rasa keterhubungan dengan relawan lainnya. 

Namun, jika Anda memiliki mobilitas terbatas atau tidak dapat meninggalkan rumah karena alasan tertentu, Anda masih bisa menjadi sukarelawan untuk tugas-tugas seperti membuat atau menjawab panggilan atau mengirim email.

Baca Juga:
  • Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
  • Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

Pergi keluar

Jika bekerja dari rumah, Anda mungkin merasa terkurung dalam empat dinding yang sama setiap hari. Meski sedang bepergian, Anda akan sering terjebak dalam rutinitas yang terbatas pada perjalanan ke dan dari tempat kerja. Cobalah menyisihkan waktu benar-benar menikmati berada di luar ruangan. Menghabiskan waktu di udara segar dan ruang terbuka tidak hanya akan meningkatkan perasaan Anda, tetapi juga membuka diri Anda untuk bertemu orang baru.

Berjalanlah di sekitar lingkungan Anda. Ambil rute berbeda setiap hari dan temukan tempat-tempat baru dapat menjadi pengalaman yang merangsang dan memberi Anda kesempatan bertemu dengan orang-orang baru. Jelajahi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya atau tempat-tempat familiar seolah-olah baru pertama kali melihatnya. 

Habiskan waktu di tempat umum

Daripada makan siang sendirian di rumah, pergilah ke restoran, kedai kopi, atau pusat perbelanjaan. Untuk menghemat uang, siapkan makan siang sendiri dan nikmati di taman atau tempat umum lainnya. Berada dalam jarak pandang orang lain dapat membantu Anda mengurangi rasa sendiri dan meningkatkan peluang bertemu orang baru.

Jaga kesehatan mental secara keseluruhan

Merasa kesepian dapat mengaktifkan respons melawan-atau-lari pada tubuh Anda dan menambah tingkat stres. Sebagai kompensasinya, luangkan waktu untuk memupuk semangat, meningkatkan suasana hati dan pandangan Anda, serta melindungi kesehatan mental.

Ingat, kesepian adalah sesuatu yang dialami setiap orang. Tidak ada salahnya merasa kesepian. Penting juga untuk menerima faktor-faktor yang berada di luar kendali Anda. Mungkin saat ini Anda tidak mampu membeli tiket pesawat untuk mengunjungi orang yang Anda cintai, tetapi itu tidak berarti Anda harus mengurung diri di rumah.

Kesepian terkadang sulit dihilangkan, bahkan setelah Anda mengambil langkah untuk mengubah situasi. Misalnya, meski Anda sudah mendapat teman di kota baru, Anda mungkin masih merindukan teman lama. Tapi tidak apa-apa. Yang terpenting adalah melakukan apa yang Anda bisa untuk menjangkaunya.

Bagikan:
#djawanews#Psikologi#KESEHATAN MENTAL#Kesepian#pengetahuan#Tips#lifestyle

Berita Terkait

    Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
    Lifestyle

    Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak

    Djawanews.com – Di tengah rutinitas harian yang padat dan paparan layar gawai yang tak terhindarkan, banyak orang kesulitan mendapatkan tidur berkualitas. Pikiran yang terus aktif memutar ulang ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
    Lifestyle

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

    MS Hadi 06 Jul 2025 17:00
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
    Lifestyle

    Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

    MS Hadi 06 Jul 2025 11:39
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
    Lifestyle

    Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

    Djawanews.com – Sebagai orangtua, seringkali kita tidak menyadari bahwa anak-anak menyerap banyak hal dari lingkungan sekitar mereka, terutama dari perilaku dan kebiasaan orang dewasa. Memahami hal ini ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
    Lifestyle

    7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

    MS Hadi 05 Jul 2025 11:35
  • Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
    Lifestyle

    Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

    MS Hadi 05 Jul 2025 08:30

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
Lifestyle

1

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
Lifestyle

2

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
Lifestyle

3

Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak

4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan
Lifestyle

4

4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up