Djawanews.com – Ada banyak aktivitas kreatif yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Sebagian orang mungkin mengisi waktu luang dengan berolahraga, berkumpul bersama teman atau keluarga.
Tidak hanya seru, melakukan aktivitas kreatif memberi dampak baik bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa aktivitas kreatif memberikan pikiran dan tubuh kesempatan untuk istirahat dari rentetan stres yang melanda.
Rekomendasi Aktivitas Kreatif yang Bisa Redakan Stres
- Menari
Entah itu free dance, dance workout, atau menarik dengan instruksi adalah pilihan bagus untuk pereda stres. Penelitian dari Pennsylvania State University juga menemukan bahwa sama seperti olahraga, menari mampu mengurangi stres. Menari membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon bahagia yang membuat tubuh dan pikiran merasa lebih baik.
- Merajut
Merajut juga merupakan salah satu kegiatan meditatif. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Occupational Therapy menunjukkan bahwa merajut secara teratur meningkatkan kebahagiaan. Ditemukan pula bahwa sering merajut membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.
- Fotografi
Kamu tidak perlu kamera mahal bila ingin menghilangkan stres lewat fotografi. Kamu bisa mengandalkan ponsel untuk memotret apa pun yang ada di sekitar. Kegiatan sederhana ini bisa membuat kamu bahagia dan memanfaatkan bagian otak yang berkaitan dengan kreativitas lho, Ladies.
Bahkan, menurut penelitian dari University of Lancaster, memotret setiap hari bisa meningkatkan kebahagiaan. Kegiatan ini mendorong kamu untuk menemukan makna dari hal-hal sederhana setiap hari.
- Menulis
Menulis jurnal, cerita pendek, atau surat diketahui membantu meredakan stres. Peneliti dari Harvard University juga menemukan bahwa menulis tentang emosi mampu mengurangi stres. Kamu bisa meluangkan waktu selama 10 menit atau lebih untuk menuliskan apa pun. Sesudahnya, kamu akan terkejut dengan apa yang sudah kamu tulis. Kamu juga akan merasa lebih baik setelah melakukannya.
- Bermain Musik
Kamu pasti merasa senang saat mendengarkan lagu. Memainkan alat musik juga memberikan perasaan yang sama karena kamu bisa mengekspresikan diri. Melodi yang muncul dari alat musik juga dapat melepaskan emosi.
Penelitian yang dipublikasikan di Federal Practitioner menemukan bahwa belajar memainkan alat musik membantu melepaskan emosi dan menimbulkan perubahan otak yang secara positif memengaruhi fungsi kognitif dan mengurangi stres.
Itu tadi beberapa rekomendasi aktivitas kreatif yang bisa dilakukan untuk meredakan stres. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
