Untuk wanita memiliki paha dan betis yang besar terkadang terasa tidak nyaman dan membuat kepercayaan diri menurun. Untuk membuat tubuh anda terlihat proporsional anda bisa melakukan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis. Namun jika anda malas, simak cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga yang dijamin ampuh berikut ini.
Cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga yang cepat dan ampuh
- Jalan kaki
Ternyata, jalan kaki bisa membentuk paha yang kencang dan langsing, lho. Tapi, Anda harus berjalan sebanyak 10 ribu langkah (atau kurang lebih 8 kilometer). American Heart Association menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 20 menit per hari.
- Jinjit ala Balerina
Pernah lihat enggak kaki balerina? Cantik, ya. Kaki mereka terlihat langsing dan kencang. Kita bisa mencuri salah satu latihan yang sering dilakukan oleh balerina. Salah satunya adalah jinjit sesering mungkin.
Saat kita jinjit seluruh otot betis dan paha akan bekerja dengan baik. Coba, deh, saat sedang di kamar sambil nonton atau saat buka media sosial, kita berdiri jinjit sampai 20 hitungan lalu turunkan ke lantai 5 hitungan dan jinjit lagi 20 hitungan. Lakukan sesering mungkin.
- Sarapan
Cara mengecilkan paha yang pertama adalah memastikan Anda tidak melewatkan sarapan untuk memulai hari-hari Anda. Pasalnya, sarapan akan memicu metabolisme Anda, yang bisa membantu untuk mengurangi keseluruhan lemak tubuh yang juga akan mengecilkan betis dan paha Anda .
- Konsumsi teh hijau
Konsumsi teh hijau (wanitamedan.com)
Teh hijau sangat bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh. Bila Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk olahraga, Anda bisa menggunakan cara ini. Kandungan teh hijau bisa mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh. Anda bisa minum teh hijau sehabis makan secara rutin dan teratur.
- Hindari gula dan garam olahan
Perhatikan label pada produk makanan yang akan Anda beli, untuk mengetahui apa jenis gula yang digunakan sepertifruktosa, dekstrosa atau gula. Selain itu juga hindari makanan asin termasuk keripik kentang, pretzel atau makanan mengandung garam.
Itulah 5 cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga yang bisa anda coba. Selain masalah paha dan betis yang besar, banyak orang yang juga mengalami masalah dengan perut buncit. Simak juga cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet ketat yang bisa anda coba.
