Menghitung berat badan ideal perlu dilakukan sebelum kamu mulai menjalani diet penurunan berat badan. Demi memiliki berat badan ideal, kamu jangan melakukan diet ekstrem karena setiap orang mempunyai berat badan ideal yang berbeda.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Sebenarnya bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Sebenarnya terdapat berbagai cara menghitung berat badan ideal. Namun yang sering digunakan adalah rumus Body Mass Index (BMI) dan Brocha.
- Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI
Body Mass Index (BMI) atau penyebutan dalam bahasa Indonesia Indeks Masa Tubuh (IMT) adalah cara mudah menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Untuk penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.
Misalnya, kamu memiliki berat badan 70 kilogram dan tinggi 160 cm (1,60 meter). Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56. Lalu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 70/2,56 = 23,4. BMI 23,4 jika dilihat berdasarkan standar WHO, kamu termasuk normal.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal (metrum.co.id)
Dilansir dari Joslin Diabetes Center, BMI untuk kawasan Asia sebagai berikut:
WHO (BMI) Asia-Pacific (BMI)
Kurus <18.5 <18.5
Normal 18.5-24.9 18.5-22.9
Overweight 25-29. 9 23-24.9
Obesitas ≥30 ≥25
Pada intinya, semakin lebih berat badan kamu akan semakin tinggi hasil penghitungan BMI dan semakin tinggi risiko terserang obesitas.
- Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca
Rumus Broca ditemukan oleh Pierre Paul Broca. Seperti dikutip dari The Independent, rumus untuk menghitung berat badan ideal ini ditemukan pada 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca dan dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada 1970 an.
Berikut cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk wanita: (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)).
Contoh perhitungannya:
Jika seorang wanita memiliki tinggi badan 155 cm, berat idealnya: (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40. Maka berat badan ideal wanita dengan tinggi badan 155 cm adalah 40 kg.
Dan berikut cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk pria: (berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100)).
Contoh perhitungannya:
Jika seorang pria memiliki tinggi badan 180 cm, berat idealnya: (180 – 100) – (10% x (180 – 100)) = 80 – 8 = 72. Maka berat badan ideal pria dengan tinggi badan 180 cm adalah 72 kg.
Namun, yang perlu diingat adalah bahwa cara menghitung berat badan ideal dengan BMI atau Broca ini tidak selalu akurat karena ada faktor usia dan faktor berat tulang atau proporsi tubuh.
