Djawanews.com – Cuaca ekstrem diprediksi bakal melanda Indonesia dari akhir tahun 2022 hingga awal tahun baru 2023. Ada beberapa tips menjaga kesehatan yang perlu dilakukan dalam menghadapi cuaca ekstrem akhir tahun.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Cuaca Ekstrem
1. Perbanyak minum
Minum air putih atau jus buah segar sangat baik untuk kesehatan. Anda bisa menikmati satu gelas jus buah segar yang kaya vitamin C di pagi hari, seperti pepaya atau pisang.
Vitamin C akan meningkatkan kekebalan tubuh untuk menghalau penyakit di tengah cuaca ekstrem.
Bukan hanya jus, Anda juga harus minum air putih. Hal ini perlu dilakukan untuk melindungi tubuh dari penyakit dan membuang racun serta menyerap nutrisi.
2. Perbanyak istirahat
Tidur bisa jadi salah satu cara beristirahat yang paling baik. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Tidur membuat tubuh memiliki kesempatan untuk beristirahat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menghilangkan racun.
3. Kenakan pakaian hangat
Buat tubuh tetap hangat di tengah cuaca yang tidak menentu. Kenakan pakaian yang lebih tebal, jangan biarkan hawa dingin membuat Anda jatuh sakit.
Membawa payung dan jas hujan juga penting dilakukan jika Anda berniat keluar rumah.
Mengenakan sepatu bot juga disarankan selama musim hujan. Hal ini dilakukan untuk melindungi diri dari virus dan kuman yang dapat ditemukan di daerah banjir saat hujan.
4. Hati-hati nyamuk
Pastikan tak ada genangan air di sudut-sudut rumah. Genangan air bisa jadi tempat nyamuk, utamanya penyebab demam berdarah dan malaria, berkembang biak.
Periksa beberapa area seperti saluran pembuangan air, selokan, pot tanaman, dan area lainnya.
5. Perbanyak vitamin
Perbanyak asupan vitamin di tengah cuaca ekstrem, utamanya vitamin C. Lengkapi juga asupan vitamin dengan makanan bergizi dan banyak air.
Cara ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap risiko paparan virus atau bakteri yang bermunculan saat musim hujan.
6. Jangan abai cuci tangan
Bakteri lebih aktif selama musim hujan. Lingkungan yang lembap saat musim hujan menjadi tempat yang nyaman bagi bakteri.
Sangat penting untuk terus mencuci tangan sebelum makan, menyentuh wajah, dan menggendong anak.
Itu tadi beberapa tips menjaga kesehatan selama cuaca ekstrem yang melanda di Indonesia. Semoga bermanfaat!
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
