Zinc atau biasa disebut seng merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia, baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Manfaat dari mengkonsumsi makanan mengandung zinc diantaranya baik untuk sistem kekebalan tubuh, dapat menjada kesehatan mata, mencegah terjadinya diabetes, dan masih banyak lagi.
Zinc sendiri tidak dapat diproduksi oleh tubuh, maka dari itu harus mengkonsumsi makanan yang terdapat kandungan zinc.
Berikut beberapa makanan yang mengandung zinc
1. Daging Sapi
Selain kandungan protein yang baik, daging sapi juga baik untuk meningkatkan kadar zinc dalam tubuh, setiap 3,5 ons daging sapi terdapat kandungan zinc sebesar 12,3 mg.
2. Kuning Telor
Kuning telor memiliki kandungan zinc yang tinggi, baik untuk pertumbuhan dan untuk orang yang ingin menaikkan berat badan.
3. Sayur Bayam
Sayur Bayam (Akurat.co)
Kandungan zat besi dengan perpaduan zinc, baik untuk seorang yang dalam masa penyembuhan. Cara memasak bayam sendiri perlu diperhatikan agar mendapat hasil yang baik.
4. Jamur
Jamur merupakan tumbuhan rendah kalori, banyak terdapat kandungan zat-zat gizi seperti, zinc, beberapa vitamin, serat, dan zat besi. Jamur merupakan makanan non hewani dengan sumber zinc terbaik.
5. Gandum
Kandungan zinc yang terdapat pada gandum sangat baik untuk menjaga tubuh dikala perut kosong karena diet atau sedang menjalankan puasa. Kandungan karbohidrat pada gandum tidak mudah terurai, karena itu gandum ini biasanya digunakan orang-orang yang sedang diet.
6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki kandungan zinc yang tidak terlalu tinggi, bawang putih memiliki sifat anti jamur. Walaupun kandungan zinc yang tidak terlalu tinggi bawang putih cukup untuk memenuhi kebutuhan zinc sehari-hari.
7. Biji Wijen
Selain terdapat kandungan kalsium, biji wijen juga kaya akan zinc. Biji wijen juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Banyak kan makanan apa saja yang mengandung zinc, pilih makanan yang kamu suka untuk memenuhi kebutuhan zinc, jangan sampai kekurangan zinc karena dapat berpengaruh pada kesehatan kalian.
