Djawanews.com – Mungkin kamu berpikir bahwa tubuhmu tidak sesegar sebelumnya. Berat badan bertambah namun kamu terlihat lesu dan lainnya. Kamu merasa perlu membersihkan racun dalam tubuhmu.
Namun ada beberapa kiat mudah membersihkan racun dalam tubuh dengan cara yang lebih sehat. Seperti apa? Mari kita simak!
Kiat Mudah Membersihkan Racun dalam Tubuh
- Meningkatkan Asupan Air Putih
Detoks tubuh memang membutuhkan banyak air. Jumlah yang kamu harus harus minum per hari akan tergantung pada tingkat aktivitas, lingkungan, iklim, dan kondisi tubuh seperti hamil atau menyusui.
Salah satu tanda kamu tidak terhidrasi dengan baik adalah muncul rasa lelah atau seperti tidak berenergi. Kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan ekstra dari makanan dari bahan pangan alami, seperti buah atau sayuran.
- Mengonsumsi Makanan dari Bahan Pangan Alami
Bila ingin mengurangi sensasi kembung di perut, kamu perlu lebih banyak mengonsumsi makanan dari bahan pangan alami yang kaya antioksidan. Kamu bisa menambahkan sayuran berwarna ungu dan hijau ke pola makan harian.
Ada pula yang memadukannya dengan whole grain (biji-bijian utuh) atau kacang-kacangan sebagai serat tambahan agar tetap kenyang. Makanan berserat tinggi dan bergizi ini memudahkan tubuh mengeluarkan racun. Bila kamu tidak terbiasa memakan sayur-sayuran tersebut, kamu bisa memasukkannya ke dalam porsi makan secara bertahap, sedikit demi sedikit setiap hari.
- Merawat Kulit
Kulit memiliki hubungan dengan proses detoksifikasi tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan detoksifikasi melalui kulit adalah lewat keringat. Kamu dapat membuat tubuh melakukan detoks yang lebih sehat dengan berolahraga selama setidaknya 10 menit, tiga hingga empat kali seminggu.
- Mengelola Stres
Satu langkah yang tidak boleh diabaikan dalam mereset seluruh tubuh adalah dengan mereset mental. Salah satu aktivitas yang berkaitan dengan stres adalah tidur. Rutinitas tidur yang baik dapat membantu kamu mengelola stres. Cobalah mandi air panas atau mandi sebelum tidur untuk melengkapi ritual detoks tubuh.
Itu tadi beberapa kiat mudah membersihkan racun dalam tubuh dengan cara yang lebih sehat dan aman. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
