Djawanews.com – Memenuhi kebutuhan nutrisi merupakan hal penting bagi ibu hamil agar sehat hingga waktu melahirkan nantinya. Salah satu cara yang dilakukan adalah dnegan investasi nutrisi.
Cara Mudah Investasi Nutrisi bagi Ibu Hamil
Moms, persiapan kehamilan sebenarnya sudah bisa Anda lakukan bahkan sejak masa prakonsepsi. Hal itu pula yang dilakukan oleh momfluencer Adiezty Fersa dan suaminya. Keduanya rutin melakukan general check up agar program kehamilan bisa berjalan lancar.
Tak hanya itu, perempuan yang akrab disapa Adiez ini pun mulai melakukan perubahan pola hidup secara perlahan dengan olahraga, meski hanya berjalan selama 45 menit.
“Persiapannya saat ini, aku sudah mulai memenuhi nutrisi aku dan calon buah hati,” ujar Adiez mengenai persiapan kehamilannya di minggu ke-23.
Hal ini pun sejalan dengan pemaparan dr. Darrell. Menurutnya, persiapan kehamilan yang dimulai sejak masa prakonsepsi adalah masa paling penting.
“Setidaknya ibu harus memperhatikan masalah nutrisi baik kekurangan atau kelebihan berat badan, melengkapi vaksinasi, dan mengupayakan pola hidup sehat seperti menjauhi rokok dan alkohol,” lanjut dr. Darrell.
Jangan lupa menerapkan pola makan sehat dengan mencukupi kebutuhan makronutrien yang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak dan mikronutrien yang berupa vitamin serta mineral.
Selain memenuhi makronutrien dan mikronutrien, Anda perlu meletakkan fokus pada asam folat.
“Pada ibu hamil yang dibutuhkan utama adalah asam folat. Kenapa? Karena ditujukan untuk perkembangan saraf janin. Ini diperlukan di trimester satu,” ujar dr. Darrell.
Pemenuhan nutrisi—baik makronutrien atau mikronutrien—akan berpengaruh pada ibu dan bayi. Kecukupan nutrisi diperlukan karena adanya penambahan volume darah, rahim yang membesar, dan kebutuhan perkembangan organ janin. Agar ibu tidak kebingungan, dr. Darrell dan dr. Muliaman sama-sama menyarankan untuk mengikuti panduan makan Isi Piringku dari Kemenkes.
Jika hal ini tidak dilakukan, maka akan berdampak pada ibu hamil. Perut yang terlihat kecil atau ibu terlihat kurus merupakan tanda awalnya. Selain itu, anemia juga merupakan salah satu tanda bahwa nutrisi tidak terpenuhi dengan baik. “Jika HB di atas 11 berarti Anda tidak anemia, di bawah 11 berarti anemia. Anemia menandakan bahwa Anda kekurangan zat besi,” jelas dr. Darrell.
Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan pola makan sehat, Moms. Anda juga bisa menambahkan susu khusus ibu hamil sebagai top up dan penyeimbang kebutuhan nutrisi. dr. Muliaman menjelaskan bahwa saat hamil ada kebutuhan kalori yang bertambah, pembesaran uterus, hingga banyaknya aliran darah di tali pusar. Di sini lah susu kehamilan berperan penting.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
