Work from home atau kerja dari rumah merupakan salah satu cara efektif untuk menghentikan penyebaran virus korona. Namun salah satu masalah yang timbul dari WFH adalah aktifitas fisik yang berkurang. Selain itu keinginan untuk ngemil juga biasanya akan bertambah.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan tidak sehat juga kurangnya aktifitas fisik tentu berpengaruh pada berat badan. Jangan sampai ketika masa karantina selesai tubuh Anda menjadi kelebihan berat badan dan usaha diet Anda gagal. Berikut ini beberapa pilihan cemilan yang bikin kurus untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal selama masa work from home.
Daftar Cemilan yang Bikin Kurus
Apel
Apel mengandung berbagai senyawa antioksidan yang tinggi walaupun jika dibandingkan dengan buah lain kandungan vitamin C pada buah ini tidak seberapa. Kandungan serat pada apel dapat membantu menyehatkan usus dan mengontrol berat badan. Apel dapat dijadikan cemilan sehat pengganti biskuit dan makanan manis lain.
Kacang
Kacang-kacangan mengandung vitamin E, asam folat, protein, mangan, biotin, serat, magnesium, lemak tak jenuh tunggal, serta kaya akan antioksidan. Kandungan tersebut sangat baik dikonsumsi saat diet. Kacang juga bisa memberikan tubuh Anda energi untuk beraktivitas. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang seperti hazelnut, kacang mete, almond, dan pistachio.
Kacang (www.popmama.com)Kacang (www.popmama.com)
Alpukat
Cemilan yang bikin kurus selanjutnya adalah alpukat. Alpukat mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Walaupun mengandung lemak namun lemak dalam alpukat tidak akan membuat Anda menjadi gemuk. Syaratnya, konsumsi alpukat tanpa tambahan gula.
Telur
Dalam satu butir telur terkandung 70 kalori. Kalori tersebut berfungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh. Selain bagus untuk sarapan saat diet, telur juga bisa dijadikan sebagai cemilan. Agar lebih sehat Anda cukup merebus telur dan tambahkan garam dan lada secukupnya untuk memberikan rasa.
Yogurt
Yogurt merupakan susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Bakteri baik dalam yogurt sangat baik untuk sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang baik tentunya juga akan berdampak pada berat badan yang terkontrol. Selain itu yogurt juga sangat cocok dikonsumsi selama masa karantina mandiri untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Itulah beberapa pilihan cemilan yang bikin kurus untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal selama masa work from home. Tetap jaga kesehatan dan lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Simak juga tips diet tanpa olahraga, praktis dan mudah dilakukan.
