|
Djawanews.com – Ada perbedaan signifikan antara menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Menurunkan berat badan merujuk pada berat badan yang menurun secara keseluruhan, meliputi dari massa otot, air, dan juga lemak. Sedangkan mengurangi lemak hanyalah mengurangi massa lemak dalam tubuh saja. Sayangnya, sulit untuk mengetahui apakah tubuh kehilangan berat badan karena lemak atau massa otot. Biasanya, orang-orang dapat mengetahui penurunan berat badan dengan menggunakan timbangan. Hal ini memang dapat membantu, tapi sebagian besar timbangan tidak dapat membedakan antara berkurangnya lemak dan otot. Karena itu, mengetahui apakah tubuh kehilangan lemak atau otot menggunakan timbangan bukan cara yang dapat diandalkan. Sebaliknya, body fat scale dapat memberikan gambaran yang lebih akurat tentang komposisi tubuh. Hal ini ditentukan dengan cara mengukur persentase lemak dan otot pada tubuh. Banyak program kesehatan yang mengeklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Namun, perlu disadari bahwa penurunan sejumlah berat badan ini mungkin termasuk kehilangan air dan otot. Kehilangan otot dapat merugikan karena ini merupakan komponen penting dari kesehatan secara keseluruhan. Mempertahankan persentase otot yang sehat memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, seperti membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga kadar lemak seperti trigliserida dan kolesterol dalam darah, dan mengendalikan peradangan (inflamasi). Beberapa penelitian telah menghubungkan rasio lemak yang lebih tinggi ketimbang otot dengan penyakit kronis seperti sindrom metabolik, penyakit jantung, dan diabetes. Mempertahankan massa otot juga dapat mengurangi risiko kehilangan otot terkait usia, yang mengakibatkan lemas dan kemungkinan cacat. Selain itu, semakin banyak otot pada tubuh, semakin banyak kalori yang dibakar saat istirahat. Inilah alasan utama mengapa laki-laki umumnya memiliki kebutuhan kalori yang lebih tinggi daripada perempuan. Ada beberapa cara untuk mengurangi lemak dan memperkuat kerja otot, yaitu olahraga, mengkonsumsi protein, membatasi asupan kalori secara moderat, dan masih banyak lagi. Kesimpulannya adalah menurunkan berat badan dalam bentuk lemak daripada otot merupakan prioritas utama yang harus dilakukan. Menurunkan berat badan dalam bentuk lemak akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Ingin tahu informasi mengenai inspirasi lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews |
Lebih Efektif Mana, Mengurangi Lemak Atau Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya!
Berita Terkait
Cara Menghitung Kebutuhan Cat Tembok agar Tidak Kurang atau Berlebih
Djawanews.com – Menghitung kebutuhan cat tembok dengan tepat merupakan langkah penting dalam proses pengecatan rumah. Perhitungan yang akurat akan menghindarkan Anda dari pembelian cat yang berlebihan atau ....
7 Warna Cat Ruang Tamu untuk Nuansa Mewah dan Elegan
Djawanews.com – Pemilihan warna cat yang tepat dapat mengubah kesan ruang tamu dari biasa menjadi istimewa. Warna tidak hanya memengaruhi estetika, tetapi juga menciptakan atmosfer yang memengaruhi ....
Anda Harus Tahu
Pilihan Editor
Follow Google News Kami:
