Djawanews.com – Tekanan kerja, hubungan yang kurang baik, Pola hidup yang kurang sehat menjadi faktor utama oaring-orang mengalami stress dan kecemasan (anxiety). Kecemasan yang berlebihan dan stress bisa berubah menjadi kondisi yang serius yang disebut depresi.
Anda harus melakukan beberapa langkah untuk membunuh kecemasan. Kecemasan dapat dengan mudah dikontrol dengan mengubah gaya hidup Anda, pergi ke tempat hiburan, mengurangi stres baik di tempat kerja atau di rumah. Namun depresi membutuhkan bantuan medis dan tidak dapat diobati tanpa pengobatan yang tepat.
Berikut makanan dan minuman yang wajib Anda konsumsi untuk mendapat kesehatan mental yang baik:
- Jahe
Jahet sangat efektif menghilangkan stres dan tekanan. Salah satu cara terbaik adalah mengonsumsi teh jahe. Anda juga bisa mengirisnya dan menaruh potongan jahe dalam air. Biarkan mendidih dan kemudian saring airnya. Minumlah setelah air mendingin.
- Ginkgo Biloba
Ini obat terbaik untuk stres dan cemas. Ginkgo Biloba memiliki sifat antioksidan dan obat penenang. Ekstrak daun Ginkgo Biloba mengandung glikosida flavonoid dan terpenoid, yang bisa meredakan kecemasan dan stres.
- Bergamot
Minyak Esensial bergamot merupakan minyak aromatik yang diekstrak dari kulit jeruk bergamot.
Pengobatan aromaterapi dengan minyak esensial bergamot sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin menghilangkan stres dan kecemasan dengan cara alami, karena membantu mengurangi kadar hormon stres. Minyak esensial Bergamot dapat dihirup setelah diteteskan ke kain atau kertas tisu.
- Chamomile
Chamomile adalah obat kuno untuk relaksasi, tetapi penelitian ilmiah juga menemukan bahwa chamomile memiliki antioksidan yang efektif untuk menghilangkan stres.
Meminum teh chamomile dapat membantu meningkatkan level serotonin dan melatonin dalam tubuh. Hormon – hormon ini berguna untuk menghilangkan stress dan rasa khawatir. Rasa migrain dan sakit kepala juga akan terasa ringan setelah mengonsumsinya.
- Lavender
Tanaman ini menenangkan tubuh dan pikiran. Cobalah menggunakan minyak esensial lavender di kamar mandi Anda untuk menghilangkan stres.
Lavender dapat memberikan efek relaksasi dikarenakan adanya senyawa linalool yang dapat digunakan baik berupa uap ataupun cairan.
- Eucalyptus
Zat ini hadir dalam kayu putih yang efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres.
Daun dari tanaman eucalyptus ini merupakan sumber antioksidan yang baik karena kandungan flavonoid. Zat tersebut dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas.
- Asparagus
Depresi dikaitkan dengan rendahnya kadar asam folat. Asparagus kaya akan asam folat dan mudah untuk menyesuaikan asparagus ke dalam hampir semua makanan.
- Blueberi
Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C. Ketika Anda stres, tubuh Anda membutuhkan vitamin C dan antioksidan untuk membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel. Biasakan makan blueberi karena memiliki efek menenangkan.
- Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin lainnya, dan serat membantu tubuh Anda untuk memproses karbohidrat secara lambat dan mantap.
Ubi mengurangi stres karena dapat memenuhi keinginan Anda untuk mendapatkan karbohidrat dan gula ketika Anda berada di bawah stres.
- Ikan salmon
Salmon membantu sel-sel otak untuk berfungsi lebih kolaboratif, membantu Anda untuk mengatasi stres lebih efektif.
Daging Salmon mengandung asam lemak omega-3. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 mencegah stres hormon kortisol dan adrenalin untuk mencapai tingkat puncak dalam tubuh Anda.
Ingin tahu informasi lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
