Ingin menjadi atlet lompat jauh profesional? Sebelum menjadi atlet profesional lompat jauh, harus mengetahui apa saja teknik dasar pada olahraga tersebut. Olahraga ini masuk ke dalam Cabang Olahraga Atletik Paling Populer di Indonesia. Selain itu lompat jauh banyak diperlombakan secara internasional. Lalu bagaimana saja teknik dasarnya? Di bawah ini terdapat 4 teknik dasar olahraga lompat jauh.
4 Teknik Dasar Lompat Jauh yang Harus Dipelajari Sebelum Menjadi Atlet Profesional
Teknik Dasar Ancang-Ancang
Teknik dasar yang pertama adalah ancang-ancang. Ancang-ancang yang merupakan sikap atau gerakan awal dengan cara berlari kencang guna mendapatkan kecepatan sebelum melakukan tolakan atau lompatan.
Atlet lompat jauh awalnya berlari pelan secara perlahan kemudian kecepatan ditambah serta dipertahankan secara konstan sampai menjelang lompatan. Adapun panjang awalan ketika melakukan lompat jauh yakni 30 sampai 45 meter.
Teknik Dasar Tolakan
Teknik dasar lompat jauh kedua adalah tolakan. Tolakan merupakan sebuah gerakan yang awalnya lari (horizontal) berubah menjadi gerakan lompatan (vertical) yang dilakukan tepat di atas papan tolakan.
Teknik ini menggunakan salah satu kaki terkuat dalam melakukan tolakan atau lompatan. Yang perlu diketahui adalah jika ketika melakukan tolakan atau lompatan, kaki tidak melebihi papan batas tolakan. Jika sampai melewati papan yang sudah ditentukan maka lompatan dianggap tidak sah.
Teknik Dasar Melayang
Melayang merupakan teknik dasar setelah melakukan tolakan atau lompatan. Biasanya setiap atlet memiliki cara dan teknik sendiri agar bisa mendapatkan jarak pendaratan yang lebih jauh. Dalam teknik ini badan atlet akan terangkat serta melayang di udara bersama dengan gerakan kedua lengan yang menghadap ke arah depan.
Salah satu cara untuk menghasilkan pendaratan jarak lebih jauh adalah melakulan gerakan seolah seperti berjalan di udara. Ketika semua badan sedang berada di udara, kaki bagian belakang diayunkan kuat ke atas. Cara ini dilakukan seperti layaknya gerakan berjalan di atas udara.
Teknik Dasar Mendarat
Yang terakhir adalah teknik dasar mendarat. Sama halnya seperti ketiga teknik di atas, mendarat juga memiliki teknik tersendiri dan tidak bisa dilakukan secara asal-asalan. Ketika akan mendarat, kedua kaki harus lurus ke depan dengan cara mengangkat bagian paha ke arah atas.
Gerakan tersebut dilakukan diiringi dengan badan yang dibungkukkan ke depan serta kedua tangan ke arah depan. Proses mendarat dilakukan pada bagian tumit terlebih dahulu dengan posisi kedua bagian lutut dibengkokkan. Arahkan tubuh ke depan, agar berat badan tidak jatuh ke belakang.
Nah itulah tadi pembahasan mengenai teknik dasar lompat jauh yang harus dipahami sebelum menjadi atlet profesional.
