Djawanews.com – Kita semuapasti merasakan lelah. Mulai dari lelah yang mudah hilan dengan tidur, hingga lelah yang tidak kunjung hilang. Kelelahan yang berkepanjangan memberikan efek buruk yang besar bagi kesehatan fisik dan juga mental.
Tipe Kelelahan dan Cara Mengatasinya
- Lelah Fisik
Mungkin ini yang paling sering kita rasakan seperti pegal, sakit leher, badan terasa lemas, dan mengantuk sampai terasa berat untuk beraktivitas karena kegiatan kita yang banyak, otot yang tegang, pola makan kurang baik, dan pola tidur kurang baik.
Nah, cara yang dapat mengatasi lelah fisik seperti pijat refleksi, perbaiki pola makan, pola olahraga, dan pola tidur. Supaya setelah itu kita bisa lebih segar dan bersemangat dalam beraktivitas.
- Lelah Sosial
Lelah sosial ini mungkin terjadi karena kita terlalu banyak berbincang, berinteraksi atau bertemu orang lain entah itu secara daring atau secara langsung, apalagi orang dan lingkungan yang toxic. Lelah sosial ini juga sering dirasakan oleh orang yang introvert karena mereka butuh tenaga lebih untuk bersosialisasi.
Cara mengatasi lelah sosial ini adalah dengan cara menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Seperti bepergian sendiri, berbincang dengan diri sendiri, membaca buku, dan berbagai aktivitas lainnya tanpa melibatkan orang lain.
- Lelah Emosional
Lelah emosional ini bisa terjadi kalau kamu mengalami emosi negatif seperti sedih, marah, frustrasi, sedang menanggung beban dan masalah yang berat, melibatkan emosi dalam jangka panjang. Contoh kehilangan orang yang kita sayang, tekanan pekerjaan, masalah dengan orang tua, bertengkar dengan pacar, melihat teman yang lebih sukses hidupnya. Pernah kan, kalian merasa begitu? Aku tahu kok, rasanya.
Cara mengatasi lelah emosi ini bisa dengan menghilangkan sumber stres itu, cerita ke orang yang kamu percaya, menulis buku harian, berteriak di tempat sepi, meditasi, berolahraga, atau menyalurkan hobi hobi.
- Lelah Mental
Ini dialami ketika kamu sulit konsentrasi jadi gampang lupa atau sulit fokus untuk pada aktivitas sehari-hari. Kondisi ini sangat berpengaruh dalam performa kamu dalam bekerja atau kuliah. Lelah mental ini juga bisa terjadi karena gabungan dari lelah fisik, lelah emosional, dan lelah sosial.
Yang bisa kita lakukan yaitu belajar menerima apa yang terjadi, jangan menghindari sumber masalah dan menolak rasa yang ada, kemudian berdamai dengan luka.
Itu tadi tipe kelelahan dan juga cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
