Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Djawanews.com– Semua orang pasti pernah mengalami mimpi buruk saat tidur. Penyebab mimpi buruk saat tidur ini biasanya disandingkan dengan sesuatu yang mistis. Padahal mimpi buruk merupakan hal yang tak dapat dihindarkan karena prosesnya berlangsung di fase alam bawah sadar.

Penyebab Mimpi Buruk Saat Tidur

1. Sedang mengalami emosi tidak stabil

Segala macam bentuk emosi bisa terbawa tidur dan larut ke dalam mimpi, kemudian menciptakan emosi serupa berupa mimpi buruk.

Sebagai contoh, sebelum tidur Anda sedang dikejar deadline tugas kantor. Kondisi ini memicu rasa panik karena takut akan atasan.

Ketika tidur, emosi panik dan takut itu bisa terbawa lalu menghasilkan suasana sama di mimpi, sehingga Anda merasa seperti dikejar hantu atau berada di tempat seram.

2. Efek makan menjelang waktu tidur

Jam makan ternyata dipercaya dapat memberi pengaruh pada mimpi buruk. Dikutip dari laman Health, terlalu banyak makan tinggi gula terutama mendekati waktu tidur dapat membuat tubuh tidak nyaman.

Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur memicu otak jadi lebih aktif. Hal ini meningkatkan peluang mengalami mimpi buruk, bahkan Anda jadi lebih mudah mengingatnya.

Selain menciptakan mimpi buruk, makan menjelang waktu tidur juga punya efek buruk terhadap kesehatan.

3. Stres berlebihan

Alasan lain terjadinya mimpi buruk saat tidur bisa dipengaruhi oleh stres berlebihan, trauma, masalah kesehatan mental, atau rasa cemas akut.

Kondisi tersebut memicu anxiety dreams karena ini adalah cara untuk memproses atau melepas emosi yang sebelumnya dipendam seharian.

Gambaran mimpi buruknya bermacam-macam. Misalnya Anda seperti sedang dikejar-kejar orang jahat, terlambat datang ke sebuah acara, dan tiba-tiba sedih hingga menangis.

4. Kurang tidur

Kurang tidur atau jam istirahat berantakan dapat memengaruhi kualitas tidur jadi menurun, hingga membuat emosi tidak terkontrol.

Misalnya saat kurang tidur Anda jadi lebih mudah marah pada hal-hal sepele, bahkan perasaan lebih sensitif. Bentuk emosi tersebut memungkinkan terbawa hingga tidur dan masuk ke dalam mimpi, lalu menciptakan mimpi buruk.

5. Pengaruh alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, tidak akan membantu Anda tidur jadi tidur lebih nyenyak. Namun sebaliknya, hal itu dapat menurunkan kualitas tidur karena tubuh merasakan berbagai reaksi tidak nyaman.

Pengaruh minuman alkohol tidak hanya membuat mimpi buruk, tetapi menyebabkan parasomnia, yaitu gangguan tidur berupa gerakan, emosi, hingga mimpi tak wajar.

6. Pengaruh obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu dapat berdampak pada aktivitas otak dan meningkatkan perasaan gelisah atau cemas di malam hari. Efek perasaan cemas tersebut nantinya bisa berujung pada mimpi buruk yang berlangsung selama tidur.

Sebelum mengonsumsi obat, pastikan Anda konsultasi terlebih dahulu ke dokter mengenai efek samping apa saja yang kemungkinan bisa terjadi.

7. Usai membaca buku atau menonton film menakutkan

Dikutip dari laman Mayoclinic, pengalaman yang dialami saat kondisi bangun atau sadar dapat berdampak pada mimpi ketika tidur. Misalnya, seusai membaca buku atau menonton film horor.

Bagi sebagian orang, aktivitas yang memberi efek seram atau takut terutama sebelum tidur, bisa memicu terjadinya mimpi buruk.

Itu tadi beberapa penyebab mimpi buruk saat tidur yang sering terjadi. Semoga bermanfaat!
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.