Djawanews.com – Seringkali ingin mengunyah namun takut berat badan bertambah. Namun, tenang, ada beberapa camilan tinggi serat yang bisa menjadi pilihan.
Cemilan tinggi serat membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda terhindari dari kebiasaan ngemil berlebih. Berikut beberapa pilihan camilan mengenyangkan yang bisa Anda coba, mengutip berbagai sumber.
- Popcorn
Popcorn jadi salah satu camilan tinggi serat yang bisa jadi pilihan Anda. Mengutip Eating Well, popcorn sendiri pada dasarnya terbuat dari 100 persen gandum utuh yang kaya akan serat. Ada sekitar 2 gram serat dalam 250 gram popcorn.
- Smoothie
Tak cuma untuk sarapan, smoothie juga bisa jadi makanan ringan yang menyenangkan. Jika Anda mau repot, tak ada salahnya membuat smoothie untuk dijadikan camilan. Anda bisa menggunakan banyak bahan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
- Puding chia
Meski ukurannya sangat kecil, tapi biji chia sangat kaya akan nutrisi. Sekitar 2 sdm biji chia mengandung 10 gram serat atau sekitar 35 persen dari kebutuhan serat harian.
Anda bisa membuat puding yang terbuat dari biji chia dan susu. Jadikan puding chia sebagai camilan sehat Anda.
- Oatmeal cookies
Ingin ngemil kukis? Anda bisa memilih oatmeal cookies sebagai cemilan tinggi serat.
Sebagaimana namanya, kukis ini terbuat dari oatmeal yang tinggi serat. Anda bahkan bisa membuatnya sendiri dengan mudah di rumah.
- Kacang edamame panggang
Kacang edamame bisa menjadi camilan renyah yang mengenyangkan. Mengutip Parade, edamame memiliki lebih banyak serat dan protein daripada jenis kacang lainnya.
Dalam sekitar 60 gram kacang edamame mengandung 6 gram serat. Lengkap juga dengan 15 gram protein, 5 gram lemak sehat, dan 130 kalori.
