Betis merupakan bagian belakang pada kaki. Betis biasanya terdiri dari otot, sebagian juga terdapat lemak. Pada wanita memiliki betis yang besar dianggap kurang menawan dan memberikan kesan maskulin.
Betis yang besar pada wanita dapat membuat rasa tidak percaya diri ketika ingin menggunakan rok pendek atau celana yang ketat. Banyak cara mengecilkan betis yang bisa Anda coba. Untuk itu simak caranya berikut ini.
Cara mengecilkan betis untuk hilangkan insecure
-
Kardio ringan
Kardio sangat terbukti dapat menghilangkan lemak. Melakukan kardio yang ringan dapat mengecilkan betis Anda. Contohnya adalah lari di permukaan yang datar, jalan cepat dan berenang.
-
Yoga
Yoga dapat meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki fleksibilitas, dan postur tubuh. Lakukan gerakan yoga atau pilates untuk membuat peregangan pada otot betis agar terlihat lebih ramping. Lakukan saja gerakan-gerakan ringan yang tidak terlalu menguras tenaga agar otot tidak kaget.
Mengecilkan betis (bagaimana-cara.com)
-
Diet
Setelah melakukan olahraga, cara mengecilkan betis yang selanjutnya adalah dengan mengimbanginya dengan diet. Diet dalam artian Anda menjaga asupan makanan yang masuk ke tubuh. Perbanyak makanan yang padat gizi, rendah lemak, dan rendah kalori. Contohnya konsumsi lebih banyak kacang-kacangan untuk mendapatkan protein yang tinggi dan kurangi konsumsi lemak dan gula pada kue, susu, dan keju olahan.
-
Olahraga lompat tali
Olahraga lompat tali sangat bermanfaat untuk otot kaki terutama betis. Olahraga ini juga tergolong mudah dan ringan namun memberikan efek yang sangat besar. Lakukan lompat tali sebanyak 20 kali setiap hari dan tambah jumlahnya setiap minggu.
-
Hindari high heels
Alas kaki yang tinggi atau high heel dapat memicu stres pada pergelangan kaki serta betis. Karena tubuh bertumpu pada pangkal-pangkal jari saat berdiri atau berjalan. Hindari dan kurangi intensitas penggunaan high heels untuk membua betis Anda lebih kecil.
Itulah 5 cara mengecilkan betis untuk hilangkan insecure. Lakukan olahraga tersebut secara rutin agar hasilnya bisa lebih cepat terlihat. Simak juga rahasia cara mengecilkan betis tanpa olahraga.
