Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Program Diet saat Menyusui, Apa Saja yang Perlu Dimakan?
diet saat menyusui (fajarpendidikan.co.id)

Program Diet saat Menyusui, Apa Saja yang Perlu Dimakan?

Janu Wisnanto
Janu Wisnanto 07 Maret 2022 at 10:02am

Djawanews.com – Banyak ibu yang menginginkan berat badan menjadi ideal usai melahirkan. Salah satu hal yang dilakukan adalah dengan melakukan program diet. Namun di sisi lain, mereka juga khawatir jika program diet yang dijalani akan berpengaruh terhadap produksi ASI.

Makanan yang Bisa Dimakan Saat Program Diet Menyusui

Nutrisi Kelompok 1

  • Vitamin B1 (Thiamin): Ikan, babi, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buncis.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Keju, almond, kacang-kacangan, daging merah, ikan berminyak, dan telur.
  • Vitamin B6: Buncis, kacang-kacangan, ikan, unggas, kentang, pisang, dan buah kering.
  • Vitamin B12: Kerang, hati, yogurt, ikan berminyak, ragi nutrisi, telur, kepiting, dan udang.
  • Kolin: Telur, hati sapi, hati ayam, ikan, dan kacang tanah.
  • Vitamin A: Ubi jalar, wortel, sayuran berdaun gelap, jeroan, dan telur.
  • Vitamin D: Minyak hati ikan kod, ikan berminyak, dan beberapa jenis jamur.
  • Selenium: Makanan laut, kalkun, gandum utuh, dan biji-bijian.
  • Yodium: Rumput laut kering, ikan cod, susu, dan garam beryodium.

Baca Juga:
  • Tips Lancar Menyusui saat Puasa
  • Ibu Menyusui Perlu Berhenti Puasa Jika Tanda Ini Sudah Muncul
  • Hukum Soal Membayar Utang Puasa Ibu Hamil atau Menyusui

Nutrisi Kelompok 2

  • Folat: Kacang-kacangan, lentil, sayuran hijau, asparagus, dan alpukat.
  • Kalsium: Susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau.
  • Zat besi: Daging merah, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah kering.
  • Seng: Tiram, daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan susu.

Meski begitu, ibu menyusui tetap perlu berhati-hati saat mengkonsumsi daftar makanan di atas. Perhatikan selalu kondisi si kecil dan segera hentikan konsumsi jenis makanan tertentu bila menemui tanda-tanda alergi pada bayi.

Ingin tahu informasi mengenai kesehatan  lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews

Bagikan:
#PROGRAM DIET#kesehatan#Diet#menyusui

Berita Terkait

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    Djawanews.com – Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar melalui produk skincare, tetapi juga dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    MS Hadi 06 Apr 2025 12:07
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Minum air adalah kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa minum air secara berlebihan dalam waktu singkat justru bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05
  • Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
    Kesehatan

    Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan

    MS Hadi 22 Mar 2025 08:15

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up