Djawanews.com – Stres bisa saja dialami oleh siapa pun. Apalagi, di masa pandmei yang serba terbatas ini, stres hingga depresi bisa menyerang siapa saja. Stres selain bisa mengganggu kesehatan mental, bisa juga mengganggu kesehatan fisik, seperti pola makan yang tidak teratur, pola tidur yang berantakan, dan waktu istirahat yang tidak cukup.
Sebenarnya ada banyak jalan untuk meredakan stres. Salah satunya menurunkan stres dengan yoga. Namun apakah yoga itu efektif untuk meredakan stres? Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Ketika melakukan yoga, tubuh akan menjadi lebih tenang dan rileks. Hal tersebut bisa membuat stres yang kita rasakan akan sedikit berkurang.
Menurunkan Stres dengan Yoga, Lakukan Gerakan Gerakan Yoga Ini
- Child’s Pose
Ini merupakan gerakan yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggung bawah dan leher. Sensasi yang dirasakan setelah melakukan gerakan ini adalah tubuh menjadi lebih rileks. Gerakan ini dapat dilakukan oleh pemula dan profesional.
- Wide-Legged Standing Forward Bend
Gerakan yoga ini tidak hanya meredakan stress tetapi juga bisa melepaskan sebagian tekanan yang ada di kepala. Selain itu dengan melakukan gerakan ini kita dapat meningkatkan fleksibiltas pada tubuh.
- Pose Kobra
Pose kobra atau bhujangsana adalah salah satu pose yoga yang dapat menurunkan stress dan mengurangi kecemasan. Karena gerakan ini mendorong fungsi organ perut, saluran pencernaan, dan ginjal. Selain itu pose kobra ini juga cocok dilakukan selama bulan puasa.
- Pose Teratai
Pose teratai ini bisa dibilang pose yang sangat sederhana dan mudah untuk diterapkan. Kamu cukup duduk bersila dengan posisi kaki kanan dan kiri menghadap ke atas. Kemudian letakkan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Manfaat yang didapatkan adalah dapat memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran.
- Side Strech
Gerakan yoga ini memiliki manfaat untuk melepaskan stress dari leher, kepala, dan bahu. Caranya adalah dengan kamu duduk bersila lalu angkat kedua tangan menjauh dari matras ditempatkan di samping telinga. Lalu gerakkan tangan kanan dan kiri secara bergantian dengan 5 tarikan napas.
Menurunkan stres dengan yoga dinilai lebih efektif karena gerakan-gerakan yoga di atas mampu menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, dan membuat kita berpikir lebih jernih. Luangkan waktu untuk melakukan yoga agar kamu bisa mengendalikan pikiran dan terhindar dari stres hingga depresi. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
