Djawanews.com – Butuh makan-makanan bergizi bagi ibu menyusui untuk memperlancar produksi ASI.
Selain makanan, mengonsumsi buah-buahan juga dipercaya dapat memperlancar produksi ASI bagi ibu menyusui yang ingin kualitas dan kuantitas ASI yang baik.
Lantas, buah-buahan apa saja yang mampu memperlancar produksi ASI? Mari kita simak!
Buah-buah Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI Bagi Ibu Menyusui
- Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang sangat dibutuhkan ibu menyusui, bahkan lebih banyak daripada saat hamil untuk memperlancar ASI.
Vitamin C berperan penting dalam pertumbuhan gigi dan otot yang sehat pada semua anak, termasuk bayi baru lahir. Jeruk juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.
- Aprikot
Buah yang halus dan manis ini mengandung beberapa fitoestrogen baik, yang meniru aktivitas estrogen dalam tubuh. Kandungan fitoestrogen membantu mengatur hormon penghasil susu dalam tubuh dan dapat meningkatkan laktasi. Kandungan kalsium, potasium, dan vitamin C dan A pada aprikot juga bermanfaat untuk kesehatan ibu dan bayinya.
- Bluberi
Buah bluberi memiliki sifat antioksidan yang tinggi daripada buah lainnya. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat membuat tubuh ibu lebih bugar dan sehat. Sehingga produksi ASI pun berjalan dengan lancar. Selain itu, menurut penelitian antioksidan yang didapatkan bayi dari ASI juga akan membantu si kecil terhindar dari ancaman penyakit.
- Pisang
Buah pisang dipercaya dapat membantu ibu menyusui untuk memperlancar produksi ASI. Kandungan kalium dalam buah pisang dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dan cairan dalam tubuh ibu menyusui.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun instagram milik Djawanews.
