Keberadaan senam irama tidak kalah dengan olahraga air paling populer di dunia. Salah satu olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh ini banyak dikenal diberbagai negara termasuk di Indonesia. Senam irama merupakan salah satu jenis senam yang mengkombinasikan antara gerakan senam, tari, dan iringan musik. Lalu apa manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh?
Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh
Memperkuat Otot Tubuh
Seperti halnya senam pada umumnya, senam irama juga memiliki manfaat untuk memperkuat otot tubuh. Dengan senam irama yang rutin membuat otot pada tubuh semakin terlatih dan tidak mudah cidera. Sebab gerakan-gerakan pada senam irama secara perlahan akan melatih agar otot lebih kuat.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Manfaat senam irama berikutnya adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet ketat selain menghindari makanan berlemak juga bisa mengimbangi dengan melakukan senam irama. Tidak seperti olahraga berat lainnya, senam irama lebih santai dan tentunya tetap membakar lemak pada tubuh.
Mengatasi Stres dan Menyehatkan Tulang
Manfaat berikutnya adalah membantu mengatasi stres dan menyehatkan tulang. Ketika melakukan senam irama, anggota tubuh akan ikut bergerak. Hal ini tentunya baik untuk kesehatan tulang, karena gerakan pada senam irama secara tidak langsung dapat memperkuat tulang.
Di samping itu gerakan santai sambil diiringi musim membuat senam irama mampu mengurangi stres pikiran. Ketika melakukan senam irama bersama teman, kamu bisa mendapatkan energi positif, suasana senang yang bisa menghindarkan dari stres pikiran.
Gerakan Senam Irama
Senam irama adalah salah satu jenis senam yang menekankan ketepatan, kelenturan, serta gerakan-gerakan yang berkesambungan. Untuk melakukan senam irama yang pertama dengan menekankan gaya tanpa menggunakan alat, teknik, serta kemampuan menari.
Yang kedua senam irama bisa menggunakan media tali dengan gerakan variatif layaknya melompat, berayun, melempar, gerakan memutar, dan gerakan seperti membentuk angka 8.
Yang ketiga seperti senam irama juga menggunakan media bola berbahan karet dengan diameter sekitar 18 sampai 20 cm. Selain itu senam irama juga menggunakan alat bernama simpai yang merupakan lingkaran besar berbahan plastik atau bisa juga rotan.
Gerakan kelima, senam irama bisa menggunakan tongkat dengan gerakan hentakan, melempar, serta menangkap. Dan yang terakhir senam irama menggunakan media pita yang memiliki panjang kurang lebih 6 meter yang dilakukan dengan gerakan spiral, berayu, dan melingkar.
Itulah tadi pembahasan mengenai manfaat senam irama untuk kesehatan lengkap dengan gerakannya.
