Djawanews.com – Terlalu sering beraktivitas di luar ruangan membuat sebagian orang lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Padahal, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Di waktu pagi hari, sinar matahari belum terasa terik, sehingga tubuh masih bisa mendapat manfaat berjemur di bawah sinaran matahari. Pasalnya, matahari pagi menghasilkan sinar ultraviolet yang menyentuh langsung permukaan kulit dan diubah oleh tubuh untuk menjadi vitamin D. Seperti yang diketahui, vitamin D memiliki banyak manfaat untuk menjaga metabolisme tubuh dan kesehatan kulit.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
- Mengurangi Depresi
Mengutip Healthline, penelitian melaporkan bahwa responden mengalami gejala depresi yang lebih sedikit setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan tenang.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu kesulitan tidur, alih-alih minum pil penenang, cobalah berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan memicu trasa kantuk saat malam hari. Saat berjemur di bawah sinar matahari, tubuh juga memproduksi melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Memperkuat Fungsi Tulang
Berjemur di bawah sinar matahari membantu tubuh mendapatkan vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang memperkuat fungsi tulang, serta membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.
- Meningkatkan Imun Tubuh
Berjemur di bawah sinar matahari adalah metode terapi kuno untuk mengobati penyakit autoimun. Kegiatan ini sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dari sinar matahari membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis, flu, dan kanker tertentu.
- Menyembuhkan Masalah Kulit Tertentu
Jika kamu berpikir sinar matahari dapat merusak kulit, sepertinya kamu harus berpikir ulang karena berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat bermanfaat bagi kulitmu. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Climatotherapy of Psoriasis, berjemur dapat membantu kamu mengatasi masalah kulit yang ekstrem.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari direkomendasikan oleh dokter untuk perawatan masalah kulit tertentu seperti psoriasis, eksim, penyakit kuning, jerawat, dan vitiligo. Untuk mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari, kuncinya jangan berlebihan dan gunakan tabir surya untuk melindungi kulitmu.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
