Djawanews.com – Perkembangan janin sehat dan optimal sejak masa awal kehamilan tentu menjadi harapan bagi setiap ibu hamil. Tidak heran jika sejak masa kehamilan awal atau trimester pertama, ibu hamil dan calon ayah berdoa agar janin sehat dalam kandungan.
Tips Agar Janin Sehat Sejak Masa Awal Kehamilan
Untuk menjaga agar kehamilan tetap sehat dan perkembangan janin berjalan optimal sejak trimester pertama hingga akhir masa kehamilan, dr. Fadli memberikan beberapa tips sebagai berikut:
- Pastikan ibu hamil cukup tidur.
- Jaga hidrasi tubuh ibu hamil dengan minum air yang cukup atau sekitar 2,5 liter-3 liter tiap harinya.
- Jika payudara ibu hamil terasa nyeri, gunakan maternity bra atau pakaian hamil agar lebih nyaman saat beraktivitas.
- Membuat jadwal ke toilet untuk buang air kecil, setidaknya 3 jam sekali selama hamil. Hal ini guna mencegah inkontinensia --kondisi tidak dapat mengontrol buang air kecil.
- Makan dalam porsi yang sedikit tapi sering (small frequent feeding). Ini juga baik dilakukan untuk mencegah morning sickness.
- Pastikan kebutuhan nutrisi ibu hamil terpenuhi.
- Lakukan olahraga yang aman dan ringan untuk ibu hamil, misalnya yoga, berenang dan berjalan.
- Selalu punya pikiran positif untuk meningkatkan mood dan membuat ibu hamil menjadi tenang.
Baca Juga:
Itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan agar janin sehat sejak trimester pertama kehamilan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya, Bunda!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
