Salah satu hal yang harus dilakukan ketika sedang menjalani program kehamilan adalah menjaga kesehatan. Tubuh yang sehat dan kuat akan membuka kesempatan yang besar untuk cepat hamil. Selain menjaga kesehatan dengan berolahraga teratur, makanan yang Anda konsumsi juga harus mendukung kesehatan calon janin.
Ada beberapa zat yang sangat dibutuhkan perempuan untuk mempersiapkan kehamilan. Kabar baiknya, zat tersebut terkandung dalam makanan yang sangat mudah dicari dan sebagian bahkan memiliki harga yang murah. Berikut ini berbagai rekomendasi makanan untuk program hamil yang sebaiknya sering dikonsumsi.
Daftar Makanan untuk Program Hamil
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah atau pistachio mengandung zat coenzyme Q10 (CoQ10) dan antioksidan yang sangat berperan pada produksi energi sel telur. Kacang-kacangan juga mengandung zinc yang baik dalam produksi ovulasi dan sperma. Rutin mengonsumsi kacang-kacangan mampu meningkatkan peluang kehamilan.
Kacang-kacangan (www.southernexposure.com)
Telur
Telur mengandung protein, vitamin A, D, dan beberapa vitamin B kompleks yang sangat dibutuhkan tubuh. Telur juga mengandung asam folat yang sangat bagus untuk mencegah cacat otak pada janin. Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang paling mudah didapatkan dan murah.
Bayam
Selain protein, makanan untuk program hamil juga harus terdiri dari sayuran hijau. Salah satunya adalah bayam yang mengandung zat besi yang sangat dibutuhkan saat ingin hamil. Bayam juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
Yogurt
Janin dan bayi sangat membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Salah satu sumber kalsium adalah olahan susu yaitu yogurt. Yogurt juga mengandung probiotik atau mikroorganisme baik yang dapat melancarkan masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil.
Alpukat
Wanita yang sedang menjalani program kehamilan juga membutuhkan asupan vitamin dari buah. Alpukat kaya akan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, dan asam folat. Semua vitamin yang baik untuk janin tersebut bisa Anda dapatkan hanya dari satu buah alpukat. Alpukat juga mengandung vitamin C yang mampu mengobati mual saat awal kehamilan.
Itulah beberapa rekomendasi makanan untuk program hamil yang sebaiknya sering dikonsumsi. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter pribadi Anda untuk mengetahui makanan yang sebaiknya Anda konsumsi. Simak juga efek samping mengkonsumsi daun kelor yang sering dikonsumsi ibu hamil dan menyusui.
