Djawanews.com – Perut yang buncit dikarenakan penumpukan lemak di perut jelas sangat mengganggu. Tak hanya berpengaruh ke kesehatan, namun juga menurunkan rasa percaya diri. Ada banyak sekali cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut. Salah satunya dengan melakukan gerakan yoga.
Gerakan Yoga yang Mampu Mengecilkan Perut
- Tadasana atau Pose Gunung
Tadasana merupakan gerakan yoga yang cukup sederhana. Gerakan ini dipercaya bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukannya, Anda bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini:
Ambil posisi berdiri dan kedua tangan menghadap tubuh
Regangkan tangan ke depan dan dekatkan kedua telapak tangan
Tarik napas yang dalam. Angkat kedua tangan ke atas kepala
Berdiri dengan tumpuan jari-jari kaki. Lalu posisikan kepala menghadap ke atas.
Tahan selama 20 - 30 detik sambil bernapas seperti biasa
Tarik napas yang dalam dan hembuskan perlahan
Ulangi gerakan ini selama 10 kali.
- Duduk Menekuk ke Depan
Gerakan yoga yang satu ini juga dipercaya bisa mengecilkan perut karena dapat membuat otot-otot perut jadi lebih kencang sekaligus membakar lemak perut. Selain bisa mengecilkan perut, gerakan ini juga bisa membantu mengendurkan otot panggul yang tegang karena duduk terlalu lama, menstimulasi ulu hati, melancarkan peredaran darah, serta bersifat menenangkan dan mengurangi depresi.
Duduk tegak di atas matras yoga
Rentangkan kedua kaki ke depan
Tarik napas yang dalam, lalu rentangkan kedua tangan di atas kepala tanpa menekuk siku
Hadapkan kepala ke atas, lalu buang napas sambil membungkuk ke depan
Turunkan kedua tangan dan sentuh jari-jari kaki
Pertahankan posisi ini selama 30 detik
- Naukasana
Naukasana merupakan salah satu gerakan yoga yang paling efektif untuk mengecilkan perut. Gerakan ini sering juga disebut sebagai pose perahu karena saat melakukannya, Anda harus duduk sambil membentuk huruf V alias perahu kecil menggunakan badan dan kaki.
- Dhanurasana
Gerakan yoga ini sangat bagus untuk mengencangkan perut. Selain itu, gerakan ini juga mampu memperkuat otot perut, punggung, paha, lengan, dada, serta memperbaiki postur tubuh.
Dhanurasana adalah gerakan yoga mengecilkan perut berbentuk seperti busur. Dengan tujuan, agar lemak dalam perut menjadi cepat hilang.
Itu tadi beberapa gerakan yoga yang mampu mengecilkan perut dan bisa dilakukan sendiri di rumah.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
