Djawanews.com – Ingin anak tambah tinggi badan? Tentunya bunda di rumah menginginkan anak tambah tinggi badan. Meski, faktor genetik memegang peranan sebanyak 60% hingga 80% dalam pertumbuhan tingga badan anak, tapi jika asupan nutrisi baik ditambah dengan olahraga, bukan tifak mungkin anak tambah tinggi badan dengan cepat.
Olahraga yang Membuat Anak Tambah Tinggi Badan
- Basket
Bukan mitos, olahraga basket memang terbukti bisa membantu menamabh tinggi badan jika dilakukan dengan rutin. Kenapa? Karena basket adalah kombinasi gerakan melompat dan melempar yang bisa menstimulasi pertumbuhan tulang. Lakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
- Squat Jump
Pernah dihukum squat jump oleh guru saat sekolah dulu? Ternyata gerakan ini bermanfaat untuk memanjangkan tulang kaki, lho! Dengan posisi jongkok lalu lompat dan kembali jongkok, membuat tulang kaki menjadi kuat dan meregang hingga bisa memicu perpanjangan tulang.
- Bergantung pada Tiang
Jangan lewatkan mainan ini saat Ananda bermain di playground karena ternyata bergelantungan di tiang bisa meregangkan tangan, punggung, bahkan kaki. Bergelantungan menyebabkan gravitasi menarik dan menguatkan otot dengan cara peregangan dan membuat tulang tumbuh maksimal.
Caranya, genggam erat tiang horizontal lalu mulai bergelantungan. Pindah bar selanjutnya untuk menguatkan otot. Rasakan area yang meregang (punggung, tangan, dan kaki) dan tahan posisi selama 20 detik. Kalau tiang dirasa telalu pendek sehingga Ananda tak bergelantung, tekuk kakinya sehingga tak menyentuh lantai.
- Trampolin
Percayalah, tak ada anak yang menolak untuk melompat di trampolin! Saking asyiknya melompat di jaring membal ini, membuat anak merasa sedang bermain saja. Padahal, saat anak melompat, tulang akan meregang dan bertambah panjang.
Selain itu, trampolin bagus untuk anak yang malas berolahraga karena mereka tak merasa seperti sedang berolahraga. Tak percaya? Perhatikan saja keringat yang muncul setelah 20 menit saja melompat secara konsisten di atasnya!
- Berenang
Ya, rasanya tak heran kalau olahraga ini menjadi salah satu yang diminati karena manfaatnya. Renang sangat bagus untuk Ananda yang ingin tumbuh tinggi karena mampu menstimulasi pertumbuhan tulang. Selain itu, jika anak memiliki postur tubuh yang bungkuk atau punya kelainan tulang belakang, renang adalah cara yang paling aman untuk terapi. Lakukan secara rutin, tiga kali dalam seminggu dan buktikan hasilnya.
Itu tadi beberapa olahraga yang bisa dicoba agar anak tambah tinggi badan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya, Bunda.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
