Memiliki tubuh ideal memang impian setiap wanita, termasuk lengan yang kencang dan tidak terlihat berlemak. Lengan merupakan bagian tubuh yang memiliki banyak kelenjar lemak. Jika tubuh terlalu banyak menerima asupan makanan yang kurang sehat dan tidak cukup olahraga, ukuran lengan bisa membesar dan juga mengendur.
Namun Anda tidak perlu khawatir nih ladies, ada lho cara mengecilkan lengan yang mudah. Beberapa cara ini bisa dilakukan sebelum tidur secara rutin, namun jika tubuh Anda tidak terbiasa berolahraga sebaiknya lakukan dengan bertahap ya. Penasaran apa saja cara mengecilkan lengan sebelum tidur?
5 Langkah Mudah Cara Mengecilkan Lengan Sebelum Tidur
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini 5 langkah mudah cara mengecilkan lengan yang dapat dilakukan sebelum tidur. Simak yuk!
-
Cara Mengecilkan Lengan dengan Push Up Dinding
Push Up dinding dapat Anda pilih sebagai salah satu metode untuk mengecilkkan lengan sebelum tidur. Selain tidak membutuhkan ruang yang banyak, gerakan ini sangat manjur lho. Push up dinding merupakan gerakan yang berfokus pada otot lengan sebagai tumpuannya.
5 Langkah Mudah Cara Mengecilkan Lengan Sebelum Tidur (lasehat)
-
Cara Mengecilkan Lengan dengan Push Up Lutut
Selain push up dinding, cara mengecilkan lengan lainnya yaitu dengan push up lutut. Anda dapat mencoba push up lutut yang tidak terlalu susah dilakukan. Cara melakukannya hampir sama seperti push up pada umumnya, hanya saja bagian kaki ditekuk sehingga lutut yang menjadi tumpuan.
-
Cara Mengecilkan Lengan dengan Angkat barbel
Latihan sederhana menggunakan barbel sangat mudah dilakukan di mana dan kapan saja, tidak harus dilakukan sebelum tidur. Pilihlah barbel yang ringan dengan berat 1-2 kilogram. Pastikan juga saat melakukan angkat barbel lengan dalam posisi yang benar untuk menghindari cedera.
-
Cara Mengecilkan Lengan dengan Gerakan Putar Tangan
Cara mengecilkan lengan yang satu ini sangat mudah dilakukan. Anda cukup melakukan gerakan putar tangan minimal 50 kali dalam sekali latihan secara rutin. Anda juga dapat melakukannya dengan bertahap, dan menambah 10 atau 5 putaran setiap harinya.
Cara melakukannya yaitu cukup dengan merentangkan kedua tangan ke samping dalam posisi lurus. Putar ke depan dan ke belakang secara bergantian, pastikan bagian lengan tetap dalam keadaan lurus.
-
Gerakan menggunting
Sama seperti cara sebelumnya, gerakan menggunting juga sangat mudah dilakukan. Gerakan mengguntin dapat melatih otot lengan sehingga membuatnya lebih kencang. Rentangkan kedua tangan ke samping, lalu gerakkan menyilang ke depan seperti sedang menggunting.
Nah itulah dia 5 langkah mudah cara mengecilkan lengan sebelum tidur yang bisa Anda lakukan. Lakukan dengan teratur dan tidak perlu memaksakan semua gerakan ya, agar tubuh tidak sakit karena kaget. Simak juga 5 Pilihan Buah yang Bagus Untuk Diet Agar Mencapai Berat Badan Ideal.
