Djawanews.com – Memilih diet apa yang cocok buat kamu pasti nggak mudah. Metode diet sendiri ada bermacam-macam cara. Tapi, kuncinya adalah menemukan yang terbaik dan bisa dilakukan dalam jangka panjang.
Untuk kamu yang masih bingung cara yang efektif dan bisa dilakukan dalam waktu panjang buat kamu, mungkin 5 metode diet ini bisa kamu terapkan.
Diet Terbaik Menurut Sains
Ada banyak metode diet yang bisa diterapkan, tapi hanya sedikit yang dinilai efektif dan direkomendasikan oleh para peneliti. Melansir Healthline, 5 diet ini adalah yang [paling efektif yang bisa kamu coba.
- Diet Rendah Karbohidrat
Diet sehat satu ini adalah diet makanan utuh rendah karbohidrat yang cocok banget nih buat orang-orang yang perlu menurunkan berat badan. Di samping itu, jenis diet sehat ini juga dapat mengoptimalkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.
Diet ini fleksibel, memungkinkan kamu untuk menyesuaikan asupan karbohidrat tergantung pada tujuan. Diet sehat ini juga tinggi sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak, namun rendah pati, gula, serta makanan olahan.
- Diet Mediterania
Diet ini adalah diet luar biasa yang telah dipelajari dengan menyeluruh. Diet ini efektif banget untuk pencegahan penyakit jantung, lho.
Diet Mediterania juga menekankan makanan yang biasa dimakan di sekitar wilayah Mediterania selama abad ke-20 dan sebelumnya.
Untuk melakukan diet ini, berarti kamu mesti mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.
- Diet Paleo
Diet Paleo adalah metode yang sangat populer dan efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum. Diet ini berpusat pada makanan yang belum diolah yang diyakini mirip dengan yang tersedia untuk nenek moyak paleolitik.
- Diet Vegan
Pola makan vegan jadi semakin populer dalam beberapa dekade terakhir. Diet ini terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan buat kamu, seperti penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantuh, dan mengontrol gula darah yang lebih baik. Diet ini hanya didasarkan pada makanan nabati dan menghilangkan semua produk hewani.
- Diet Bebas Gluten
Diet ini sangat penting bagi kamu yang tidak toleran terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan barley. Untuk kesehatan optimal, kamu harus fokus dengan makanan utuh yang secara alami bebas gluten.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
