Setiap tanggal 29 September adalah Hari Jantung Dunia, sudahkah sayangi jantung kalian?
World Heart Day (WHD) atau Hari Jantung Dunia, memang setiap tahunnya diperingati, namun masih saja banyak kasus kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung.
Di Hari Jantung Dunia, Ayo Sayangi Jantung!
Penyakit jantung merupakan penyakit kardiovaskuler dan menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Berdasarkan data Kemkes.go.id, menyatakan jika penyakit jantung memakan korban sebanyak 17,3 juta orang tiap tahunnya.
Di Indonesia sendiri penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi. Kendati demikian, penyakit jantung sangat mungkin untuk dicegah. Djawanews yang merasa prihatin dengan penyakit jantung, merangkumnya melalui beberapa poin berikut.
Rayakan Hari Jantung Dunia dengan pola hidup sehat (jpinternational.co.in)
- Penyakit dengan Biaya Mahal
World Health Organization (WHO) merilis angka di tahun 2012, yang menunjukkan 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskuler, dengan 3/4 kematian terjadi di negara berkembang berpenghasilan rendah sampai sedang.
Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan tahun 2016, merilis data jika pembiayaan penyakit jantung hampir mencapai 14,6 Triliun Rupiah. Angka tersebut lebih tinggi dari tahun 2015 dengan biaya hampir 14,3 Triliun Rupiah.
- Pola Hidup Sehat
Olahraga rutin adalah salah satu cara mudah menghindari penyakit jantung. Olahraga rutin selama 30—60 menit setiap harinya dapat membantu mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah.
Selain olahraga, sebaiknya diimbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat. Buah, sayuran, gandum, dan lemak omega-3 adalah makanan yang harus selalu dikonsumsi.
Penting juga untuk membatasi konsumsi daging merah, dan selalu hindari makanan tinggi gula, lemak, kolesterol, dan garam. Edukasi tentang asupan kalori yang dikonsumsi juga perlu Anda pelajari.
- Jaga Pikiran
Di zaman yang serba cepat ini, pikiran tentu juga dituntut untuk cepat. Beban kerjaan dan pola pikir masyarakat tentu akan membuat sebagian dari Anda merasa jenuh dan stres.
Selain menjalani hidup sehat dan pola makan yang sehat, menjaga pikiran agar terhindar dari stres juga harus Anda biasakan. Pegelolaan stres yang baik dapat meminimalisir penyakit jantung.
Stres dalam berlangsung dalam jangka waktu panjang dapat membuat jantung bekerja lebih keras. Untuk mengelola stres Anda dapat melakukan olah napas seperti meditasi dan yoga.
Namun hal yang paling penting dari semua poin pencegahan di atas adalah kesadaran dari diri sendiri untuk memulai. Mari jadikan Hari Jantung Dunia, bukan sebagai ajang euforia namun sebagai intropeksi diri untuk menjalin komitmen hidup yang lebih sehat.
